Hand-Massera Tekniker

Hand-massera tekniker kan ge ett naturligt sätt att lindra eller förhindra karpaltunnelsyndrom, lägre smärta nivåer, slappna av spända muskler och hålla händerna arbetar på en optimal nivå. Tekniker kan göras sittande eller stående, beroende på dina personliga preferenser. Kontrollera med din läkare först, eftersom inte alla metoder kan vara lämpliga för din individuella situation. Finger Klämma

Hand-massera tekniker kan inkludera klämma. Använd spetsen på vänster pekfinger och tumme pad att starta denna massage. Placera dessa fingrar över varje finger på din högra hand, med start från basen, enligt kinesiska Holistic Health övningar. Försiktigt, men bestämt, pressa hela längden på fingret tills du når toppen. När du når toppen, pressa din väg tillbaka ner till startområdet. Gör detta tre gånger per finger. Upprepa denna massage med din högra hand för att massera din vänstra hand.
Hand roll

Hand massera tekniker kan använda tennisbollar som ett rullande verktyg. Placera en tennisboll mellan händerna. Försiktigt och pressa ihop handflatorna så att du andas lätt tryck mot bollen. Rulla bollen upp mot slutet av fingertopparna och ner mot handlederna. Gör detta 10 gånger. Avkoppling 10 sekunder. Rulla bollen från sida till sida, med början vid dina fingertoppar och slutar vid handlederna. Gör denna massage manöver 10 gånger.
Rubbing

Rubbing är en annan hand-massage teknik du kan använda. Gnugga händerna tillsammans ökar energi nivåer som orsakar värme och avslappning av musklerna. Placera händerna med handflatorna ihop, enligt kinesisk Holistic Health övningar. Gnugga händerna tillsammans så snabbt som möjligt tills handflatorna blir varma. Öka din massage effektivitet genom att ta din högra handflata och placera den över toppen av din vänstra hand. Använd en mild gnugga rörelse för att massera din vänstra hand. Håll denna position i två sekunder. Upprepa manövern med din vänstra handflata över toppen av din högra hand.
Tendon Roll

Hand-massera tekniker kombinerar skonsam pressning i en cirkulation rörelse för att koppla senor i handen område. Sitt upprätt på ett bord. Placera din högra arm på bordet, handflatan uppåt och koppla din arm, enligt Japanshakuhachi.com. Ta en tennisboll och använd din vänstra hand för att börja rulla in bollen i en cirkulär rörelse från armbågen till hands område. Den cirkelrörelse kommer massera drabbade senor hela handleden och underarmen, de som är knutna till dina händer. Massage för 30 sekunder. Avkoppling 10 sekunder. Upprepa denna massage teknik genom att använda din högra hand för att massera din vänstra arm. Addera trycker

hand massera tekniker innefattar pressning att släppa spänningar. Använd vänster pekfinger och tumme pad att trycka mot din högra kuddar handen finger, den köttiga basen på fingrarna, enligt kinesisk Holistic Health övningar. Tryck försiktigt de punkter och flytta din vänstra tumme och pekfinger i en cirkulär masserande rörelser. Massage varje finger bas 10 sekunder. När du är klar med varje finger bas, massera den köttiga sidan av din hand, från basen av pekfingret till handleden. Sedan, massera din högra tumme, går från basen till leden höger pekfinger. När du är klar massera den yttre kärnan i din högra hand, börja massera mittdelen av din handled och hand.