Hur man använder näring för att skydda mot cancer

Ingen vill tro att cancern aldrig kommer att hända dem. Istället för att sitta tillbaka och hoppas att vi är en av de lyckliga som kommer att undvika denna sjukdom, finns det näringsmässiga åtgärder vi kan vidta för att skydda oss från det. Saker du behöver
Färsk, färgglad frukt
Färska, färgglada grönsaker
Nötter
Visa fler instruktioner
1

Lägg till lite färg på din tallrik! Vad ger frukter och grönsaker deras underbara färg är ett ämne som kallas beta-karoten. Livsmedel som innehåller mycket betakaroten är också höga i antioxidanter, vilka hindrar bildandet och skador som fria radikaler orsakar i våra kroppar. Betakaroten stimulerar frisättningen av dessa antioxidanter, som anges för att förstöra farliga cancerframkallande celler. Alla färgglada frukter eller grönsaker är en utmärkt källa till betakaroten. Exempel är sötpotatis, spenat, cantaloupemelon, vinter squash och morötter. Lägg 30 mg. av beta-karoten till din dagliga kost. Det är ungefär samma sak som att lägga till 2 till 3 stora morötter.
2

Lägg färsk frukt till din dagliga kost. Frukt har många hälsofördelar för att lägga till cancer skydd. Frukt har höga halter av antioxidanter som vitamin C. C-vitamin har i studier visat sig hindra cancerceller från att bildas i slemhinnan i våra matsmältningskanalen. Studier har också visat att människor som äter frukt regelbundet har den lägsta risken att utveckla cancer. Lägg en skål med jordgubbar eller blåbär till frukost menyn, eller ta en apelsin eller grapefrukt. Färgglada grönsaker har även C-vitaminhalt. Försök att få 60 mg. en dag av vitamin C. När man betänker att en apelsin innehåller ca 70 mg., inser du att lägga de extra anti-cancer frukt till din diet är inte så svårt.
3

Go muttrar för nötter. Nötter innehåller höga halter av antioxidanter som ellagsyra och E-vitamin, som båda har visats i studier att hjälpa till att förebygga cancer. Ellagsyra renar faktiskt kroppen av cancerframkallande produkter och förhindrar eventuella cancerceller från ytterligare uppdelning. En form av vitamin E har visats i laboratorium till faktiskt döda cancerceller! Nötter packa en kraftfull punch och bör läggas till varje diet som ett sätt att cancer skydd. Den fiber i nötter skyddar även mot vissa cancerformer, såsom kolon-och magcancer. Nötter kan läggas till kosten i bitar under dagen, kastas på sallader till exempel. De kan också avnjutas på en gång genom att gripa tag i en handfull för ett mellanmål. Tillsätt 1/2 kopp av nötter per dag till din dagliga meny.
4

börja flytta. Ingen speciell utrustning behövs. Helt enkelt börja med att gå 10 minuter om dagen, eller ta en enkel vandring runt kvarteret. Oavsett vilken form du är i, är det viktigt att börja precis där du är. Promenader är inte bara bra för hjärtat, men det ökar blodcirkulationen, vilket hjälper kroppen i sin förmåga att bli av dödliga cancerframkallande gifter.