Hur man kan hjälpa en rökare Quit

De flesta rökare accepterar att rökning är en farlig verksamhet som orsakar hjärtsjukdomar, cancer, stroke och emfysem. Hälsoriskerna med rökning, antingen ensamt eller i kombination med andra faktorer såsom kostnad, lukt eller olägenhet, fresta många rökare att sluta. Nikotin är ett av de svåraste droger att sluta använda, enligt American Lung Association. Rökare som försöker sluta behöver allt stöd som finns för att bli framgångsrik. Om du känner någon som försöker sluta röka, det finns många sätt att hjälpa och erbjuda stöd. Instruktioner
en

Undvik tjat, predikat eller skälla för att förhindra sårade känslor, irritation och ökad stress, vilka alla kan orsaka rökaren att vända sig till en cigarett för komfort.
2 < p> Påminn rökaren hur stolt du är av honom och fira milstolpar tillsammans med rökare. Detta kommer att hjälpa rökaren känna stöd och uppmuntra honom att förbli rökfri.
3

Erbjud de quitter verktyg för att hjälpa henne sluta, såsom tuggummi, hårda karameller, snacks och vatten.
4

distrahera rökaren från att vilja en cigarett genom att få honom ut ur huset eller borta från platser som utlöser önskan om en cigarett. Gå en promenad, se en film eller gå och handla.
5

Respekt rökarens önskemål och undvika att syna eller släppa av objudna. Missnöje och irritation är symptom på nikotinabstinens och rökaren kanske vill spendera lite tid ensam.
6

inte prata ner till rökaren, även om du lyckas sluta tidigare. Det sista en person vill höra när sluta röka är hur lätt det var för någon annan. Vara uppmuntrande och erbjuda stöd och förståelse.
7

Undvik att peka ut någon vikt rökaren kan vinna samtidigt sluta. Enligt Brown University, en del rökare att få en betydande vikt under och efter en avsluta, men de flesta av denna vikt så småningom faller av.
8

Förbered dig för att hantera rökarens abstinensbesvär. Symtom som sömnsvårigheter, irritabilitet, rastlöshet, glömska och ångest kan vara upprörande för både personen försöker sluta och alla andra runt omkring henne. Tänk på att dessa symtom kommer att passera med tid och inte ta någon av dem personligen. Beröm rökaren för att försöka sluta
9

, även om han har ett återfall. Enligt American Cancer Society, de flesta rökare försöker sluta fem till sju gånger innan de är framgångsrika. Ett återfall bör ses som en övning för en lyckad sluta i framtiden, inte som ett misslyckande. Gör inte rökaren känner sig skyldig för återfall.
10 p Om du röker, gömma dina cigaretter, tändare, askfat och annat som kan vara en utlösande faktor för rökaren. Röka utomhus och aldrig erbjuda en cigarett till någon som försöker sluta röka, även som ett skämt.