Hur man kan stoppa den Atkins dieten

Den Atkins diet är en kolhydratrik kost som gör att kroppen går in i ketos, vilket är när kroppen hämtar sin näring ur sin reserverade fett istället för utfodring av av det raffinerade sockret från kolhydrater. Detta kan dock ge biverkningar på lång sikt, bland annat dålig andedräkt och förstoppning, så det rekommenderas att du arbetar på att få bort av Atkins diet om du har varit på det under en lång tid. Du måste följa en process, men om du vill stoppa den Atkins dieten utan att återfå den vikt du har förlorat. Saker du behöver
Grodda grovt bröd
Tofu
Multivitaminer
magert protein som
kycklingbröst Gröna bladgrönsaker
Visa fler instruktioner
1

Sakta omskola din kropp att acceptera kolhydrater. För den första veckan, äta en bit av grodda korn toast på morgonen. Ät inte några andra kolhydrater under hela dagen.
2

Sakta omskola din kropp att acceptera lägre mängder protein. Under den andra veckan, ersätta tofu för ungefär hälften av din protein konsumtion för dagen.
3

Skär ned på din mejeri intag. På vecka tre, klipp ut 3/4 av din ost, mjölk och andra mejeriprodukter konsumtion. Ät så mycket yoghurt som du gillar. Fortsätt att äta en bit av grodda korn bröd på morgonen och ersätta hälften av dina proteinkällor med tofu.
4

Lägg magert kött som fläsk och kyckling bröst till dina proteinkällor. Klipp ut det mesta av din rött kött intag. Fortsätt att äta minimalt mejeri, massor av tofu och grodda vetebröd under dagen.
5

Lägg gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål till minst en måltid per dag. Drick åtta glas vatten per dag och fortsätta dessa matvanor för att hålla vikten av att ni förlorade samtidigt på Atkins diet.