Hur man ska behandla ledstukning

Skador på lederna är ett vanligt vardagliga problem som påverkar de flesta människor. Stukningar uppstår när det finns en "påtvingad" rörelse av en led (såsom ankeln eller handled) som kan resultera i ledsmärta, svullnad, och begränsar ledens funktion. Obehandlade stukningar kan utvecklas till andra medicinska tillstånd om de lämnas olösta. Emellertid är nyckelordet med en gemensam vrickning och dess behandling TID. Det tar tid och tålamod för att läka en gemensam vrickning. När någon fraktur eller annan komplikation har kunnat uteslutas, svarar en gemensam vrickning mycket snyggt till behandling med ris (Rest, Ice, Compression och Elevation). Läs vidare för att få veta mer. Saker du behöver
Ice Compression ansökan
eller "ess" bandage
kudde eller något annat bekvämt objekt för att höja den drabbade leden
Visa fler instruktioner
1

R är för Rest

Rest behandlas ofta som en lyx i dagens samhälle. Dock är det fel, och i fallet med en gemensam vrickning, är vila viktigt för läkning.

En gemensam vrickning kan innebära många anatomiska strukturer i det drabbade området (till exempel, se diagrammet på foten) som "dras" isär och kräver vila för att läka och återgå skarven till den pre-skada status.
2

jag är för Ice

Tillämpning av kyla till skadade området kommer att bidra med att minska svullnad, främja läkning och öka funktionaliteten av leden.

aldrig tillämpa isen direkt på huden. Se alltid till att det finns en barriär, såsom ett ansikte duk, mellan isen ansökan och huden för att förhindra "bränning." Is kan tillämpas i cirka 10 till 20 minuter, tre till fyra gånger om dagen.
3

C är för komprimering

Skadade fogar kommer också dra nytta av några appliceras jämnt komprimering från en sport wrap eller ess bandage. Bandaget gör att det skadade området för att vara mer stabil och läka snabbare, samt minska obehag.
4

E är för Elevation

Placera en stukad gemensamt på en upphöjd plan , som en kudde eller annan bekväm objekt, kan också bidra till att minska svullnad och stöd i healing.