Medan sökandet fortsätter att hitta nya "vetenskapliga" sätt att leva bättre under längre tid, det finns två mycket enkla saker som du kan göra idag för att uppnå just detta. Och det finns två bonuses.Earlier årets Australian forskning visade att det fanns ett direkt samband mellan tid stillasittande och risk att dö. I själva verket var det en 10% ökad risk för dödsfall för varje timme efter två per dag som du hela tiden tillbringas sittande down.Just om vi behövde mer vetenskapliga bevis, visade en amerikansk studie av 120.000 personer över 14 år som kvinnor som satt för sex timmar per dag hade en 37% högre risk för död än de som spenderade mindre än tre timmar om dagen sittande. För män var skillnaden 17%. För de som gjorde någon övning dödsrisken ökades med 94% för kvinnor och 48% för men.Doing även lite övning bidrog till att minska denna risk, men långa perioder av sittande är en fråga i sig vilket inte är helt kompenseras av träning trots träning gör en stor skillnad som sett above.Yet svaret här är mycket enkelt. Bara få upp ur stolen på en regelbunden basis och flytta runt. Överväg stående vid skrivbordet eller stå medan du läser tidningen. Den enkla handlingen att stå istället för att sitta orsakar en hel uppsättning av stabilisator muskler att vara aktiv vilket inte händer medan du är sitting.The enkla handlingen att stå istället för att sitta under en del av dagen eller åtminstone komma upp från skrivbordet för att stå , är stretch eller gå betydligt påverkan på health.The andra etablerade lång väg att leva längre tid att äta mindre. Kalorimängden, gång på gång har visat sig korrelera med att minska sjukdom i alla former och med längre livslängd hos djur och människor. Detta handlar inte om att gå hungrig. Det är så enkelt som att äta (som japanerna rekommenderar) till 80% och lämnar bordet känsla av att du kan äta more.This hjälpt av att äta långsamt, vilket gör att hjärnan för att hänga med magen. Människor som äter sakta minst 30% mindre risk att bli överviktiga än de som äter snabbt och 50% mindre risk än de som äter snabbt till full.So lever längre och är friskare är så enkelt som att äta lite mindre och röra lite more.Now för de två bonus. Först förlora kroppsfett och få till en bra vikt hjälper immunförsvaret så att du kommer att bli sjuk mindre ofta. Den andra bonusen är att vara ohälsosam och övervikt påverkar ditt sexliv. Franska (vem annars) Forskarna fann att för både män och kvinnor som är överviktiga har mindre sex och mer sexuella problem än friska weight.So om lever längre, och undvika sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetes inte ger motivation, kanske möjligheten till ett bättre sexliv kommer.
