Knappt en dag går utan att någon ny varning om svallande antalet personer med diabetes och vilken effekt detta kommer att ha på hälsan budget. Förutsägelser av över 2 miljoner australier 2020 och 44 miljoner amerikaner från 2034 har gjorts. The Journal of Diabetes Care förutspådde årliga kostnaderna i USA att stiga från $ 113.000.000.000 i dag till 336 miljarder 2034. Mycket av kostnaden för hälso-och sjukvården kommer bildar komplikationer av diabetes och njursjukdom i particular.These förutsägelser och varningar brukar åtföljas av krav på större anslag till forskning eller mer dollar att pumpas in i behandlingsprogram eller för mer utgifter för läkemedel. Det finns en air av oundviklighet om detta obevekliga ökning diabetics.Let oss gå tillbaka en minut och ställa de frågor som aldrig ställts. Varför är det en ökning av diabetes? Varför har detta tillstånd blivit så utbredd under det senaste decenniet eller så? Första kan separera de två formerna av diabetes. Typ 1 (ibland kallad insulinberoende) börjar tidigt i livet och kommer till stånd från bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin. Detta är det hormon som kroppen frigör efter måltid för att få glukos (socker) ur blodet och på cellerna i kroppen. Glukos är de organ "energikälla. Våra celler bränna glukos som en bil brinner bensin (bensin). Typ 1-diabetes tycks vara en genetisk sjukdom och är mycket mindre vanligt än typ 2.Den ökning i antal är nästan helt på typ 2-diabetes. Detta kommer till stånd från de organ cellerna blir "resistent" mot effekterna av insulin på grund av vad sockerrör bäst beskrivas som överexponering. Varje gång vi äter och livsmedel blir absorberas, såsom beskrivits ovan, är insulin frigörs att sänka glukos i blodet och få glukos in i cells.Our organ har under tusentals år anpassade till livsmedel som absorberas med en långsam hastighet. Mat som grönsaker, frukt frön och nötter måste brytas ned och sockerarter frigörs i långsam takt som kroppen kan hantera. I motsats till detta bearbetade livsmedel med raffinerade kolhydrater frisättning socker lätt och snabbare. Denna "översvämningar" blodet med socker. Sockrade drycker är värst för detta. Kroppen pumpar sedan ut insulin för att sänka blodsockernivån. När detta mönster upprepas om och om igen, blir cellerna resistenta mot insulin, vilket är det första steget till typ 2 diabetes. Detta händer inte efter en dag eller en vecka, men efter många år. Det uppskattades av University of California att konsumtion av socker sötade drycker mellan 1990 och 2000 bidrog till 130.000 nya fall av diabetes. Detta är en häpnadsväckande siffra. Även om de är ute med 50.000 det fortfarande är staggering.So den uppenbara frågan blir, kan diabetes undvikas? Svaret är ett rungande ja. Här är fyra enkla sätt att undvika att få typ 2 Diabetes1) Ät huvudsakligen hela livsmedel som frukt, grönsaker, nötter, frön och bär. Minimera förädlade och förpackade livsmedel. Vissa animaliskt protein är fine.2) Drick vatten och inte läsk eller ens fruktjuicer. Det är bättre att äta ett äpple och ett glas vatten att dricka ett glas äpple juice3) Gör regelbunden motion. Kan vara så enkelt som en vanlig walk.4) Ha en kroppsvikt, vilket är lämpligt för din längd. Helst ett BMI mellan 20 och mitten till övre 20'sNone av detta är svårt eller utom räckhåll för någon. Det är billigare och enklare än att ta droger, har inga biverkningar och har andra vård-spin offs too.My förslag är att börja göra förändringar idag.
