Vitamin E är en antioxidant som är mycket fördelaktigt att ta antingen ensam eller i en multi -vitamin . Vitamin E finns även i livsmedel som äpplen och blåbär , en mängd olika nötter och frukter och grönsaker som tomater , gröna bladgrönsaker och sötpotatis . Mängden av vitamin E en person behöver konsumera per dag är mellan 200 till 400mg . Denna kan bestå av livsmedel och en mulit vitamin . Nedan finns olika sätt att veta hur man dra nytta av vitamin E.
Du behöver :
flaska vitamin E.
multi vitamin .
hälsosam mat ( se livsmedelsinformation i resursutnyttjandet i den här artikeln ) .
.
1 .
Vitamin E kan lugna och läka små sår . Helt enkelt använda en nål eller pin och sätta ett litet hål i en E-vitamin kapsel . Pressa ut Vitamin E vätska på det område som behöver healing som en liten bränna eller skära och gnid in
2 .
Vitamin E är en stor anti aging vitamin . Det håller huden ser frisk och smidig . Du kan även sätta Vitamin E i dina dagliga ansikts fuktkräm eller köpa en som innehåller det . Vitamin E kan minska fina linjer av rynkor .
3 .
Vitamin E kan användas för att lindra mensvärk . Ta den faktiska Vitamin E kapslar en gång eller två gånger dagligen ungefär två veckor innan cykeln är att börja . Se artikeln nedan i resurs avsnittet Hur kan vi minska mensvärk utan medicin .
4 .
Vitamin E kan förhindra solbränna . Hitta ett solskyddsmedel som innehåller vitamin och massera djupt in i huden innan du går ut i solen , särskilt om du ska till stranden eller kommer vara ute i sommarsolen.
tips och varningar
Om du tar en föreskriven blod tunnare , tala med din läkare om hur mycket E-vitamin du bör ta varje dag .
