Hur att rehabilitera efter knäledsplastik

Knäledsplastik kan vara en skrämmande sak . Frågor du ska ställa innehålla allt från " Hur vet du att det kommer att fungera? " "Hur snabbt kommer jag att återhämta sig ? " En stor del av den senare frågan är upp till dig . Ju mer du är villig att arbeta på egen rehabilitering , desto snabbare och mer effektivt du får tillbaka . Läs den här artikeln innan du genomgår din operation så att du kan börja din rehabilitering från dag ett . Saker du behöver: Review, en bekväm plats att träna och där kan du enkelt få av och på . En hård säng skulle vara bra .
Ett kontor eller en matsal stol
En lång örngott , hopprep , eller hund koppel
Ice förpackningar
din förskrivna läkemedel
Visa fler Instruktioner
steg för att slutföra knäledsplastik Recovery
1

Börja din rehabilitering omedelbart . Din sjukgymnast kommer fram mindre än en dag efter operationen och börja böja din nya knä . Du kommer också att ta dina första steg med hjälp av en rullator . Du kanske tycker det är för tidigt ; du behöver ett par dagar för att återhämta sig . Du har fel. Ju längre du väntar med att börja rehab , desto mer ärrvävnad bygga upp din nya knä . Den ärrvävnad kommer att begränsa din rörlighet . Samarbeta med terapeuten och börja ditt träningsprogram . Ta din medicin innan du börjar din behandling för att begränsa din smärta . Du kommer också att få isen att sätta på ditt knä efteråt för att minska svullnad . Motion kommer att göra ont , särskilt knä böjning , men tänk på den stora bilden för att komma tillbaka på fötterna . Också , glöm inte om dina övningar när din terapeut är inte där . Gör så mycket du kan på egen hand en eller två gånger under dagen .
2

Ange en fysisk rehab center så länge som din läkare och försäkring gör att när du lämnar sjukhuset . Centret kommer att ge tre eller fler timmar motion per dag samt arbetsterapi . Den arbetsterapi kommer att visa dig hur man gör vissa saker för dig själv medan du återhämtar sådant som att få in och ut ur en bil och gå upp farstubron . Om du inte kan skriva in en rehab , registrera dig för en rehabilitering sjuksköterska för att komma till ditt hem eller för att få behandling i en öppenvården rehab center så snart som möjligt och så många gånger i veckan som möjligt . Ju mer du tränar , desto snabbare och effektivare din återhämtning blir .
3

Träning hemma minst två gånger om dagen . Din säng och en handduk eller hund koppel gör en perfekt kombination för att öva böja knäet. Sätt ditt knä i slingan i koppel eller håll båda ändarna av handduken med foten i mitten och tvinga ditt knä att böja så mycket du kan . Du kan också böja knä med hjälp av en stol . Sitt i stolen och tvinga ditt knä att böja så mycket du kan under dig . Med tiden kommer det att bli lättare och ditt knä kommer att böja mer . Också , glöm inte de raka benlyft och andra övningar din terapeut ger dig .
4

Fortsätt din individuella , at-home övningar som din behandling fortskrider . Som du gör framsteg , kommer de typer av övningar du gör ändrar och hur ofta din formella behandlingen kommer att minska. Du kommer snart att sysslat en cykel , gör step -ups , och huk . Glöm inte att träna på egen hand så mycket som möjligt . De muskler du bygger upp kommer att försämras om inte fungerat . Addera