Följ instruktionerna på din sjukgymnast . Många människor inte känner att de är redo att gå upp och gå dagen efter operationen , men det är en nödvändig sak , om du hoppas på att återhämta sig helt . Var uppmärksam på övningarna din terapeut ger dig och göra dem på egen hand utan att höra åtminstoneen eller två gånger under de första dagarna .
2
Ingå en fysisk rehabiliteringscenter innan du går hem om det alls är möjligt . De terapeuter i centrum kommer att ge ett träningsprogram där du kommer att arbeta ditt knä mellan 3 eller 4 timmar per dag . De kan också ge dig praktiska råd om hur man gör saker på egen hand , samt hur man kan undvika fallolyckor och vara trygg i ditt hem . Addera 3
Engagera dig i sjukgymnastik så snart som möjligt och så ofta som möjligt när du är hemma . Det kan vara i ett centrum eller en situation där terapeuten kommer till ditt hus . När inte i terapi , motion så ofta du kan på egen hand . Försök att excerise minst två gånger om dagen för den första månaden eller så . Övningarna kommer att bli lättare med tiden .
4
Efter din formella sjukgymnastik är över , fortsätta att göra övningarna din terapeut gav dig och engagera dig i ett individuellt träningsprogram. Detta är en bra tid att börja gå tillbaka till gymmet eller att delta i aerobicsklasser. Dock måste du ta det lugnt , eftersom du inte har din uthållighet tillbaka ännu . Din styrka kommer gradvis att återvända så länge du fortsätter behandlingen .
5
Återgå till arbetet så snart som möjligt . Arbetsgruppen kommer att hålla dig fysiskt aktiv och från att bli uttråkad hemma . På jobbet kan du fortsätta din behandling genom att ta trapporna istället för hissen . Om du är pensionär , återknyta bekantskapen med några av de gamla aktiviteter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom