Motion efter operationen med hjälp av en rullator för att anpassa sig till den nya knä . Sätt awaythe rullator när du är mer bekväm att gå och byta till en käpp . Men tala med din läkare innan du gör det , därför att sätta för mycket press på ditt knä förstör din återhämtning .
2
Använd rutin hem verksamhet som en alternativ form av motion . Att ta duschar , gå i trappor och få klädd kan du ytterligare öka din rörelseomfång . Börja gradvis böja ditt knä när du går i trappor eller sätta på ett par strumpor . Försök sakta böja knät så långt som möjligt för att minska obehaget . Addera 3
Skapa ett träningsprogram med din sjukgymnast som innehåller olika aktiviteter för att hjälpa knäet läka och hålla dig intresserad av din återhämtning. Rutin terapi övningar hjälpa , men att fylla hushållssysslor utan smärta är helt en prestation . Rengör ditt rum med hjälp av en familjemedlemför att få din träning för dagen .
4
Fortsätta göra medicinskt rekommenderade aktiviteter som stationär cykling , simning och promenader runt kvarteret. Du kan också göra yoga eller paddla kanot en gång dina ärr läker . Med hjälp av en käpp eller kryckor är avgörande direkt efter operationen , men du kan lägga dem åt sidan inom 6 veckor .
5
Schema uppföljande möten för att bedöma hur knäet läker . När din läkare skriver ut på din fullständig återhämtning , gå tillbaka till din vanliga träning rutin , men inser att din kropp är inte detsamma som det var innan . Behandla det med respekt om du vill ha en annan knäled. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom