1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man börjar ett träningsprogram efter knäledsplastik

Återställning från knäoperation är en långsam och smärtsam process . Du går igenom timmar av terapi , massor av smärtstillande medel , och massor av frustration som du får tillbaka på fötterna . Nu är du gå bättre och din behandling avslutas . Vad nu ? En sak du inte vill göra är att sluta träna . Det är inte bra för din hälsa eller din recuperating knä . Instruktioner
1

Sluta inte de övningar du fått under sjukgymnastik . Fortsätt att göra dem på egen hand flera gånger i veckan och arbetar på att göra dem svårare eller göra dem under en längre tid när kroppen finner dem lättare att göra . De gavs till dig eftersom de arbetar och de har gjort dig väl så här långt . De kommer att fortsätta att bygga upp din styrka och uthållighet så länge du fortsätter att göra dem .
2

Prata med personalen på den plats du har pågått din sjukgymnastik . Se om de har ett program som gör att du kan fortsätta komma in och använda utrustningen efter dina terapi slutar . Många rehabiliteringscenter gör att du kan fortsätta att komma in för en symbolisk kostnad . Du kommer inte längre att vara under en terapeut omsorg , men du kommer att kunna ställa frågor och få hjälp om den utrustning som behövs . Addera 3

Gör saker på egen hand för att hjälpa till med din rehabilitering . Promenera , ta trapporna , och när knäna är upp till utmaningen , börja cykla . Det viktiga är att bygga upp din uthållighet ; du har varit ur funktion ett bra tag . Börja långsamt och bygga upp med tiden .
4

Diskutera med din läkare när du kommer tillbaka för dina tre och sex månaders hälsokontroller vad dina begränsningar gäller motion . I de flesta fall kommer du inte att ha några egentliga begränsningar som ställs på dig på grund av dina knän , men du kan ha en viss grund av andra hälsoproblem . När du vet vad de är , kan du arbeta med att bygga upp ett träningsprogram för dig själv .
5

Gå med i en hälsoklubb eller gå tillbaka till den du inte har deltagit på ett tag . Prata med en personlig tränare om vad du kan och inte kan göra utifrån dina egna erfarenheter och ge råd läkaren gav dig . Många hälso-klubbar har speciella låg inverkan aerobic klasser i synnerhet för äldre personer eller personer som återhämtar sig från operationen . Prova dem . Dessutom, om din klubb erbjuder vattenaerobics, engagera sig ! Det är perfekt för någon bara komma tillbaka in i rytmen saker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom