1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Öka Flexion efter total knäledsplastik

Total knäledsplastik är en stor operation . Det tar en enorm belastning på kroppen och sinnet . I de flesta fall kommer emellertid en dramatisk förbättring av livskvalitet uppstå när återhämtningen är fullbordad. Med några sjukgymnastik övningar kan du återfå böjning i ersatt knät , och på bästa möjliga återhämtning . Detta är vad du behöver
Elastisk gummibandet
Övningsboll
Visa fler Instruktioner
1

Börja dagen efter operationen . Mer än sannolikt , kommer personalen att börja sjukgymnastik på dig samma dag som operationen . Börja med att rulla anklarna i cirklar och pekar tårna i taket och sedan peka tårna mot hakan .
2

Gå vidare till hälen glider så fort du är klar av läkaren . Placera hälen på sängen och skjut den mot din bakre änden så långt du kan. De första dagarna här kommer sannolikt inte att vara långt , eftersom smärtan och trycket kommer att vara olidlig . Öka hälen glida pull varje dag , försöker alltid för bara lite mer . När du har fått klartecken från din läkare och sjukgymnast , kan du lägga till det elastiska bandet till denna övning för att öka motståndet och förbättra styrka .
3

Börja med quad -apparater med ditt ben platt , åtdragning av quadriceps muskel i benet . Men inte flytta någon annan del eller muskler , till exempel dina hamstrings eller din bakre slutmuskler. Om du gör quad -apparater på rätt sätt, kommer du att se snittet flytta . Det kommer att göra ont , men du måste arbeta dig igenom den initiala smärtan . Din sjukgymnast kommer att guida dig igenom det här . Att stärka dina quadriceps är det viktigaste du kan göra för att återhämta sig från alla knäoperation .
4

Flytta på raka benlyft . Dessa är genomförda liggande liggande , sedan dra åt quadricepsmuskeln och låsa leden . Öka sedan benet minst 10 inches i luften . Sänk och slappna av benet . Upprepa .
5

Inom ett par veckor , lägga bryggor i ditt träningspass . Placera dina fötter och vrister på toppen av övningen bollen och lyft bäckenet för att göra en " bro " mellan bollen och kroppen . Lägg repetitioner till alla dessa övningar tills du når den punkt av utmattning . Slutligen , rulla bollen mot din bakre änden , med hjälp av fötterna och böja knäna så långt du kan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom