Alexander Technique & Posture

Alexander Tekniken utvecklades på 1890-talet av en man vid namn Frederick Matthias Alexander . Alexander hade andning och röstproblem , och genom att observera sina egna handlingar han insåg att det sätt en person som använder sin kropp påverkar hans andning , hållning och allmänt välbefinnande . Alexander var en skådespelare från Australien , som var van vid smärtor av att vara på fötterna hela dagen , men han insåg att det kunde finnas en sundare sätt att röra sig . Hans teknik hjälper människor på många sätt . Med hjälp av Alexander Technique för Posture

Alexanderteknik lindrar rygg -och nackvärk , ledvärk , dålig hållning och andningsproblem . Alexandertekniken bör undervisas av en professionell som kan identifiera subtila nödvändiga förändringar i sätt att flytta . Tekniken har börjat med den enkla processen att stiga från en stol . Detta ger läraren information för att hjälpa eleven att justera användningen av hennes kropp .

Alexander tekniken lär ut hur man stå ordentligt , sitta ordentligt , göra dagliga uppgifter ( borsta tänderna , som arbetar vid ett skrivbord ) på rätt sätt och även hur att ligga ner ordentligt . Det lär hur man går från att anstränga kroppens muskler och leder till att använda dem på ett korrekt och säkert sätt . Eftersom kroppen kommer att användas på rätt sätt blir det ingen mer dålig hållning , som är en ledande orsak till kronisk ryggsmärta .

Att underlätta förändring , efter Alexander Technique , det är en praxis som har en person som ligger ner med huvudet vilande på två böcker ( ca 2-4 cm hög ) . Halsen skall inte röra böckerna . Ryggraden bör vara avslappnad i vågrätt läge på golvet . Knäna är böjda , vilket innebär att ungefär en fot utrymme mellan fötterna och skinkorna , med fötterna på golvet . Gör detta varje dag i 15 till 20 minuter , och du kommer att märka att kroppen lossnar och blir mindre stel . Addera