1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Melatonin

Melatonin är ett naturligt ämne som finns i kroppen som reglerar dess sömncykler . Melatonin finns nu i en over - the-counter tillägg. Många människor tar melatonin tillskott för att återställa sin inre klocka och för att kompensera för minskningen av melatonin i kroppen som sker över tiden . Du kan även använda den för sömnlöshet och andra sömnstörningar . Läs vidare för att lära sig att använda melatonin . Instruktioner
1

köpa syntetisk melatonin istället för djur - extraherade melatonin , som kan innehålla oönskade animaliskt protein och eventuella virus .
2

Avsätt tillräckligt med tid för en hel natts sömn innan du tar något melatonin . Avsluta all körning eller användning av maskiner som du måste göra innan du tar den . Addera 3

Ta melatonin ca 30 minuter till en timme innan du planerar att sova . Börja med en dos på cirka 1,5 milligram för de flesta användningsområden , eller fråga din läkare om doseringen rätt för dig . Se till att melatonin är kompatibel med alla mediciner som du för närvarande tar.
4

Använd melatonin att återställa din kropp klocka när du upplever jetlag genom att ta det i rätt tid för att sova i din tidszon , även om du inte är trött ännu .
5

Poppa melatonin om du upprepade gånger vaknar under natten , med hjälp av tillägget för att skapa en djupare sömn .
6

konsumera melatonin för att förhindra huvudvärk som stör sömnen , eller för sömnlöshet orsakas av en allvarlig sjukdom som cancer eller Alzheimers sjukdom .
7

utkik efter några biverkningar nästa dag . Sluta att ta melatonin om biverkningarna väger sömn fördelar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom