Linfrö , som namnet antyder , är frön av lin . Det innehåller höga nivåer av omega- 3 fettsyror och lignaner , vilka är fibrösa fytoöstrogener. I mag-tarmkanalen , bakterier förändras lignaner i hormonliknande ämnen som efterliknar östrogen i kroppen . Under klimakteriet , kan när östrogennivåerna minskar , ersätta eller utöka östrogen med fytoöstrogener minska symtom såsom värmevallningar .
Behandling
Traditionellt hormonbehandling har varit en ofta föreskriven behandling för klimakteriet symtom , särskilt värmevallningar . Men med oönskade biverkningar såsom ökad risk för hjärtsjukdomar och bröstcancer , många kvinnor vill ha en alternativ lösning . Nonhormonal lösningar såsom chasteberry och vild jams , eller silverax och soja finns men är inte alltid effektiva .
Forskning
Mayo Clinic genomfört en studie av 29 kvinnor som har värmevallningar i en takt på 14 per vecka , men inte tar östrogen ersättare . Kvinnorna tog 40 gram jord linfrö varje dag i sex veckor . Vid slutet av studien , rapporterade de en minskning av värmevallningar 50 procent . Dr Sandhya Pruthi , som genomfört studien , konstaterade att linfrö såg lovande som en behandling för detta symptom .
Diet
att införliva marken linfrö i din kost , mål för motsvarande 30 gram per dag . Börja med att ta bara 2 matskedar per dag , läggs till bakverk , yoghurt , flingor och smoothies . Efter tre veckor , öka dosen till två matskedar två gånger dagligen. För komplettering med användning av linfrökapslar, ta kapslar motsvara 1300 milligram per dag .
Överväganden
Biverkningar från linfrö kan inkludera uppsvälldhet och gas. Se till att dricka mycket vätska med marken linfrön tillskott eftersom det kan svälla och eventuellt blockerar matstrupen . Tala med din läkare om du har några frågor om att lägga linfrö till din diet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom