Så för att lindra stress genom Guided Imagery

De som vill lindra stress kan finna lösningen på guidade bildspråk . I denna teknik , en person som föreställer sig vissa typer av bilder för att uppnå positiva mentala , emotionella och fysiska resultat . Guidad bildspråk kretsar kring teorin att sinnet kan styra kroppen . Därför , om en person kan lindra sinnet av stress, kroppen kommer att befrias också. Vetenskapliga bevis visar att guidade bildspråk kan orsaka vissa patienter att slappna av sina muskler . Detta är vad du behöver
Sekretess
dator med tillgång till Internet
Guidad bildspråk utövare
Visa fler Instruktioner
Läs om Guided Imagery
1

Vet att guidade bildspråk är inte en ny modefluga . Det har funnits sedan urminnes tider , då det används för att lindra smärta , läka kroppen och bota sjukdomar . Man trodde att bara ha en stark bild av sjukdom kan skapa symtom i kroppen . Därför utsätts för positiv , hälsosam bilderna var av största vikt .
2

Få mer information genom en lokal guidad bildspråk utövare . Du kan hitta en genom att besöka Worldwidehealthcenter.org motor ( se Resurser nedan ) . Addera 3

Läs mer om behandlingen , inklusive historia, rutiner och problem vid Holisticonline.com webbplats ( se Resurser nedan ) .
Guide dina egna bilder för att lindra stress
4

Hitta en plats där du kan vara ostörd för din session .
5

Använd hörlurar eller en stereo för att spela lugnande ljud . Du kan använda en köpt ljudinspelning av en professionell för att hjälpa dig . Många webbplatser ger dig ett manus att läsa . Du kanske upptäcker att du föredrar ljudet av lugnande musik till ljudet av röster . Känn dig fri att följa dina önskemål .
6

Tänk på den mest avkopplande plats du någonsin skulle vilja spendera tid . Verkligen tänka på de detaljer som omger denna plats . Hör ljuden . Känn brisen . Känna doften i luften .
7

Känn dina muskler avkopplande som du lindra din stress genom bilden i ditt sinne .
8

Andas djupt och stadigt när du utför din guidade bildspråk meditation .
9

Slappna varje del av din kropp , steg för steg . Börja från toppen av huvudet och arbeta dig ner till fötterna , eller börja på fötterna och arbeta dig uppåt .
10

" Tell " varje del av din kropp att slappna av . ( Du kan göra det tyst , genom tanke. ) Exempelvis andas som du tror orden " slappna av , slappna av , " andas ut så som du tror orden " fötterna , slappna av . " Använd samma teknik på dina anklar , vader och så vidare . Det kanske låter fånigt , men det är intensivt avkopplande efter några minuter av praktik . Addera