1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du ger dig själv en nackmassage

Du behöver inte vara beroende av någon annan för att lindra spänningar och stress som du bär runt på halsen . Oavsett om du är hemma , på jobbet eller fastnat i en trafikstockning på en lång pendla , här gör du för att ge dig själv en nackmassage . Instruktioner
1

Lossa upp halsen innan du ger dig själv en nackmassage , långsamt sträcka den framåt , bakåt och från sida till sida .
2

Häll lite massageolja i händerna och gnugga oljan mellan dem för att värma det ( även om du kan ge dig själv en nackmassage utan det ) . Addera 3

Platta din högra hand och forma den till baksidan av hals. Fingrarna ska vara vänd mot din vänstra sida och lindade runt den sidan av halsen . Försiktigt men bestämt dra handen åt höger , ner mot bröstet , med hjälp av din handflata och fingrar för att sätta press på halsen som du går . Gör sedan samma sak med vänster hand . Alternativa varje hand flera gånger i samma svepande rörelse flera gånger .
4

Gör nävar och använd den köttiga sidan av dem för att försiktigt men bestämt puckla halsen . Börja längst ner där halsen möter axlarna och arbeta dig upp mot basen av huvudet . Gå tillbaka samma väg tillbaka ner nacken . Upprepa flera gånger .
5

Placera tips för din rätt index , mitten och ring fingrar på höger sida av halsen , på sin bas där den möter axlarna . Använd fingertopparna för att göra små cirkulära rörelser , arbeta dig upp nacken som du går . Gå tillbaka samma väg tillbaka . Upprepa tre gånger . Gör sedan samma sak med vänster fingrar på vänster sida av halsen .
6

Placera både höger och vänster index , mitten och ring fingrar på halsen , vid sin bas där den möter dina axlar . I en långsam svepande rörelse , skjut fingertopparna upp längden på din nacke och tillbaka ner igen . Upprepa flera gånger .
7

Upprepa Steg tre , med hjälp av dina handflator och fingrar för att göra svepande rörelser över halsen .
8

Upprepa steg ett , vilket ger nacken en mild sträcka för att avsluta massagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom