1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ställa Hälsa Mål

Oavsett om du nyligen har fått diagnosen en sjukdom , eller om du letar efter en ny , sundare själv , kan det vara svårt att hitta motivation att ändra din livsstil . Du kan vara ute efter att börja träna , eller bara för att börja äta hälsosammare . Det bästa sättet att gå om förändringar i din hälsa är att börja med att sätta realistiska mål . Dina mål bör man ange varje prioriterat på ett realistiskt sätt och tidslinje . Instruktioner
1

Fyll en hälsoundersökning , helst genom en vårdgivare , och använda detta för att börja ställa dina hälsomål .
2

Skriv dina mål ner i en dagbok som är specifik på vad du försöker uppnå . Till exempel " Jag vill gå ner 10 pounds i två månader " . Addera 3

Håll dina mål realistiska och enkla . Detta har en positiv känsla i hela din prestation . Till exempel " Jag vill springa ett maraton i slutet av nästa vecka " kan vara omöjligt att uppnå och nedslående om ouppnåeligt .
4

Överväg att lägga till känslomässiga och mentala mål , inte bara fysiska sådana, som " jag vill hantera min stress bättre " eller " jag vill ha mer energi i två månader " .
5

Bestäm faktorer som kan underlätta utvecklingen av din nya hälsomålen, till exempel ett gym medlemskap .
6

Inkludera en tidslinje för alla dina mål , och följer tidsramen utan att rusa för att nå målet .
7

Dokumentera dina framsteg i din journal . Skriv dina känslor och eventuella förbättringar eller motgångar som kan uppstå .
8

Diskutera din hälsa mål och framsteg med din läkare , eller en familjemedlem, för att hjälpa till att hålla dig på rätt spår .

9

Ändra ditt mål om du känner för det kan vara ouppnåeligt .
10

Lägg fler mål på vägen för att hålla dig motiverad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom