Välj ett lugnt område som är utsatt för vänner , familjemedlemmar eller främlingar . Detta område kan vara ditt sovrum , ditt badrum under bad - tid , eller en avskild plats i naturen . Så länge du har detta område helt för dig själv tillräckligt länge för att meditera , så är det tillräckligt .
2
Förbered ditt område med objekt som förbättrar ditt fokus . Tända ljus och stänga av all belysning i rummet . Artificiell belysning är hårda och störande , medan ljuslågor kan hjälpa dig att fokusera . Den dimmer ljus är bra i avkopplande under meditation också. Addera 3
Ljus rökelse om trevliga dofter hjälpa dig att slappna medan mediterar . Om du vill förmedla för särskilda ändamål , kan den rökelse som du använder gör en skillnad . Till exempel , andliga experter tror salvia rökelse avvärjer negativ energi .
4
Få bekvämt på din kudde , soffa eller annat mjukt underlag . Inte sitta var som helst där det är svårt att vara bekväm , eftersom detta kommer att bryta din meditativ koncentration .
5
Fokusera på något i ditt område där dina ögon är bekväma , till exempel en ljuslåga eller något glänsande . Eller fokusera på någonting alls . Blunda när du hittar fokus , och andas in djupt . Andas ut din djupa andetag med en SVISCH , medvetet tar notis om din andedräkt mönster . Försök att andas från diafragman , som ligger vid basen av dina lungor . Denna form av andning hjälper dig att förbli balans , och är populär teknik med de som mediterar ofta och yoga
6
Spela lätt musik vid behov , . Men vissa människor föredrar ett helt tyst rum . Naturens ljud kan vara till hjälp , och så kan instrumental musik av speciella stil. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom