Sitt i en bekväm ställning och centrera dig själv . Visualisera energi dras upp ur jorden genom ryggraden och sprider sig i hela kroppen . Nästa bild en stråle av helande energi rinner ner huvudet och genom kroppen . När du känner dig lugn flöde av energi , gå vidare till nästa steg .
2
Bild ett skaft av vitt ljus som kommer in ditt kronchakrat och flyter ut som flytande energi i hela kroppen . Fortsätt denna övning i 10 till 20 minuter , notera eventuella ändringar som du känner . Addera 3
Stimulera chakra punkter i händer och fötter . Med handflatorna nedåt , tryck försiktigt på det område på slutet och spetsen på tummen . Massage medurs under 20 till 30 sekunder. Upprepa denna procedur med varje fot , hitta den punkt på slutet och spetsen på stortån .
4
Meditera med ett ljus . Tänd ett ljus och sitta i en bekväm ställning . Koncentrera dig på din naturliga andningsrytmi 5 minuter för att lugna ditt sinne . När du är klar , fokusera på ljuslågan tills ögonen däck . Blunda och försöka se ljuset i ditt inre öga . När bilden bleknar , öppna ögonen och gå tillbaka ditt fokus till lågan . Målet för denna meditation är att fortsätta fokusera på ljuset så länge som möjligt utan att bryta din koncentration . Fortsätt denna meditation i 20 minuter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom