Sitt i en bekväm ställning och centrera dig själv . Visualisera energi dras upp ur jorden genom ryggraden och sprider sig i hela kroppen . Nästa bild en stråle av helande energi rinner ner huvudet och genom kroppen . När du känner dig lugn flöde av energi , gå vidare till nästa steg .
2
Tänk dig i ett vackert område där solens strålar föra helande värme till din kropp . Fokus på Solar Plexus chakra och föreställa sig en gyllene boll av solljus fylla området och energigivande hela kroppen . Låt vårdande lätt att gå överallt där du kan känna smärta eller sjukdom . Fortsätt denna övning i 10 till 20 minuter notera några ändringar som du känner . Addera 3
Stimulera chakra punkter i händer och fötter . Med handflatorna uppåt tryck försiktigt på den första metakarpalbenet sitter under tummen ( halvvägs upp din thenar eminence ) och börjar massera i en medsols rörelse . Upprepa denna procedur med varje fot lokalisera den punkt där kilskrift ben möter strålbenshälta ben ( mitten av sulan ) .
4
Öva din andning . Sitt i en bekväm ställning och koncentrera dig på din naturliga andningsrytmi ca 5 minuter för att lugna ditt sinne . När du är klar , skicka den mentala kommandot " Get Out ! " till något negativt som du håller i din Solar Plexus chakra . Se dina negativa känslor som transporteras bort som du kraftfullt andas ut . Upprepa tills alla oönskade känslor rensas från kroppen .
5
Prova " Aw " mantra övning . Hitta en bekväm ställning och börja intone den Aw mantra ( uttala som i " kärnan " ) . När du är andfådd , andas in djupt och upprepa mantrat att hitta en ton som genljuder i Solar Plexus chakra . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom