Dyk rätt i. Till skillnad från andra rensning dieter som kräver att du tar ett par dagar i förväg för att eliminera kött, fett , socker och andra livsmedel , kan en rå kost startas idag utan problem . En rå kost kan vara mentalt svårt , eftersom du kommer att sakna kokta livsmedel ; Men , är detox mild och inte kräver förberedelser .
2
Välj färska, ekologiska produkter för att underlätta rengöring . De frukter och grönsaker som du äter är bara så bra som den jord de odlas i , och bekämpningsmedel och konstgödsel förstör vitamin-och mineralnäringsämnen i jorden . Dessutom , vaxer och andra kemikalier motverka syftet med din rå kost genom att införa skadliga kemikalier i din kropp . Addera 3
Se till att du får massor av fett och protein i kosten . Hälsosamma fetter finns i avokado, nötter , frön och vegetabiliska oljor . De bästa rå mat proteinkällor inkluderar näringsmässiga jäst , grodda bönor , kärnor och frön och råa nötter och mutter smör .
4
Var kreativ med dina rå mat recept , skapa en mängd olika sallader, dressingar och desserter. Det finns många bra resurser på nätet som erbjuder enkla recept och gourmet förrätter .
5
Välj ett brett utbud av frukt , grönsaker, nötter , frön och råa korn för att se till att du får en balans mellan alla de vitaminer och mineraler som kroppen behöver . Detta är en bra tid att prova saker du har aldrig vågat prova innan , såsom jicama eller agave .
6
Låt skalet på när det är möjligt , eftersom de flesta näringsämnen i frukt och grönsaker finns nära ytan. De flesta objekt, till exempel gurka , morot och jicama kan helt enkelt vara rensat och ätas .
7
Varma saker upp om du börjar längta efter varm mat . Du kan göra råa soppor, värme i ett vattenbad ; dock inte värma livsmedel högre än 103 grader Fahrenheit eller de kommer inte längre att vara rå . Dessutom kan du prova ett livsmedel dehydrator att göra bröd, kex och även pizza för att liva upp din rensningen kost . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom