En av det första steget till att behandla diabetes holistiskt är att kontrollera ditt blodsocker oftare än normalt ordineras . Bekanta dig med din unika blodsockercykeloch notis tider på dagen när ditt blodsocker är högsta och lägsta . Att veta hur din blodsockernivå ändras under dagen kan du planera tilltugg eller insulin skott mer strategiskt .
Har alltid akuta förnödenheter såsom glukostabletter , nålar och insulin till hands ifall din kroppens glukosnivåspikar eller sjunker plötsligt . Schema regelbundna kontroller med en läkare för att se till att du är tillräckligt att hantera sjukdomen . Rapportera eventuella förändringar eller försämring av symtom till din läkare .
Motion
Starta en konditionsträning rutin hjälper till med viktminskning och kondition , vilket gör det till ett bra val för diabetespatienter med fokus på deras allmänna hälsa . Konditionsträning stärker ditt hjärta , ökar lungkapacitet och bränner kalorier .
Styrketräning ger också hela kroppen fördelar som bättre cirkulation och muskelstyrka . Diabetiker är särskilt känsliga för skador och måste vara extra försiktig för att undvika skador . Lätt styrketräning och flexibilitet övningar minska risken för skador.
Yoga klasser kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att hjälpa dig att hantera din totala nivå av stress . Utöver detta kan den muskel flexibilitet också kunna bidra till bättre blodcirkulation .
Diet
Att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost är också mycket viktigt för helhets behandling av diabetes. Identifiera och eliminera alla viktiga källor till socker i din kost , och noga övervaka maten går in i din kropp . Ät bara komplexa kolhydrater såsom fullkorn , och äta massor av färsk frukt och grönsaker . Leta efter matlagning klasser som erbjuds av ditt samhälle som är särskilt avsedda för diabetiker . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom