1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra ischias genom Stretching

För de av oss med ischias smärta det kan vara smärtsamt och ofta till och med förlamande . Här är en stor sträcka för att hjälpa dig att må bättre . Saker du behöver: Review, en bekväm plats att ligga ner
Visa fler Instruktioner
1

Först kommer du vill fastställa och få trevligt en bekväm . Se till att du är avslappnad .
2

När du lägger ner , ta med benen upp så att dina fötter är platt på marken . Ta höger ben och korsa den på toppen av den vänstra benets knä . Addera 3

Sitt upp och med båda händerna tag i vänster ben . Sätt huvudet tillbaka ner . Dra benet mot huvudet tills du känner att det sträcker sig i låret , höften och skinkan region . Håll i 15 sekunder .
4

Växla ben och upprepa stretch .
5

Gör detta under några minuter och upprepa några gånger under resten av dagen . Om det görs ofta din ischiassmärtakan avsevärt lindras . Lycka till att komma tillbaka till ett smärtfrittliv ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom