Kosttillskott för höga kortisolnivåer

Cortisol , den " stresshormonet ", spelar en rad viktiga roller i kroppen . Förhöjda kortisolnivåer , dock som vanligtvis förknippas med intensiv träning , emotionell stress eller dåliga sömnvanor , kan orsaka en rad negativa hälsoeffekter . Lyckligtvis kan många kosttillskott reducerar kortisolsvaret . Omega- 3 fettsyror

Enligt en studie från 2003 publicerad i tidskriften " Diabetes & Metabolism , " omega - 3 -fettsyror kan förhindra utsläpp av kortisol under tider av oro . Naturläkare rekommenderar ofta omega - 3-tillskott för människor som lever i kronisk känslomässig stress .
Vitamin C

Psykologi Dagens hemsida rapporterar att C-vitamin minskar kortisol respons orsakas av mental stress . C-vitamin är också en potent antioxidant och är förknippad med mycket få biverkningar eller interaktioner .

Tea Leaves

Alla former av te växt - - inklusive svart , grönt och vitt te - innehåller aminosyran L - Theanin . Efter en kropp upplever en period av stress , ökar L - Theanin kroppens förmåga att återgå till normala kortisolnivåer .
Magnesium

Magnesium är mycket användbart för att minska kortisolnivåer förknippas med intensiv träning och fysisk stress . En 1984 studie visade att magnesium minskar dramatiskt kortisolnivåer i idrottare med några betydande biverkningar .
Herbal Kosttillskott

adaptogenic örter som ginseng , Rhodiola , Eleuthero och ashwagandha kan arbete genom avtrubbning stressrelaterad kortisol release. Lugnande örter som valeriana , citronmeliss och kamomill kan lindra ångest svar , och antioxidant örter som gurkmeja kan förebygga stressrelaterad cellskador . Addera