Sluta röka , om tillämpligt . Minska mängden koffein och natrium i ditt system . Om du är överviktig , gå ner i vikt . Få mer motion . Var noga med att rådgöra med din läkare innan ett rigoröst träningsprogram eller ändra din kost drastiskt . Och äta mat lägre i fett . Undvik stekt mat , skräpmat och förädlade livsmedel inklusive socker och mejeriprodukter.
Utveckla goda matvanor
Drick mycket vatten . Ta din vikt , dela den på mitten och drick denna kvantitet i oz . vatten dagligen . Lägg in mer frukt och grönsaker , äta de som är hela ( vilket betyder färsk , oraffinerad och obearbetade ) . Livsmedel bra för hjärtat och blod inkluderar lök , vitlök , fullkorn , bönor, nötter , frön, olivolja och kalla vatten fisk , som tonfisk , makrill , lax och sardiner . Addera
Lägg i kosttillskott
Ta kosttillskott enligt anvisningar på etiketten , om inte en läkare rekommenderar något annat . Lägg på kalcium , som kalciumbrist har kopplats till högt blodtryck . Selen brister har också kopplats till hjärtsjukdomar . Ta coenzym Q10 som den förbättrar hjärtfunktionen för att hjälpa till att sänka blodtrycket . Vitlök kapslar är också fördelaktigt. C-vitamin minskar blod - koagulering tendenser och rekommenderas . Vitamin E förbättrar också hjärtfunktionen. Linfröolja , jättenattljusolja eller olivolja ger bra källor av omättade fetter som är viktiga för cirkulation .
Naturläkemedel
Många naturläkemedel inkluderar örter . Dock bör örter behandlas på samma sätt som ett läkemedel och används med din läkares överinseende . Vissa örter används för att behandla högt blodtryck är: coleus forkohlii , Hawthorne, Rauwolfia och mistel . Coleus forkohlii är en bra allmän ört för att sänka blodtrycket och förbättra hjärtfunktionen , medan hawthorne fungerar genom att utvidga kranskärlen. Rauwolfia är starkare än mistel som en hypotensiv botaniska . Andra örter ofta rekommenderas innefattar cayenne , kamomill , fänkål , persilja och rosmarin . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom