1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att slappna av din kropp

Ta sig tid att koppla av är en viktig del av en sund livsstil . Avslappnande kroppen leder till bättre sömn , lägre blodtryck och ett starkare immunförsvar . Det finns många naturliga avslappningstekniker som kostar ingenting , tar väldigt lite tid att träna och erbjuder nästan omedelbara resultat . Införliva några naturliga avkoppling aktiviteter i din dag hjälper dig att upprätthålla god hälsa och en positiv attityd . Meditation

Meditation är en metod som hjälper till att lugna ditt sinne och balansera dina känslor . Meditation består av att sitta i en bekväm ställning och rensa ditt sinne . Målet är att släppa taget om vardagliga tankar och vara helt stilla . Långsam , kontrollerad andning och upprepade vissa ord är metoder som används av många utövare . Videor, böcker och cd-skivor finns tillgängliga för att hjälpa dig att börja meditera . Denna naturliga avslappningsteknik har effekter som kan ses nästan omedelbart och ökar varje gång du mediterar .
Visualisering
En snabb joggingtur kan hjälpa dig att klara dig under stressiga tider

Visualisering är en metod som används för att minska stress och öka energi . Allt du behöver göra är att sitta i en bekväm ställning med ögonen stängda . Föreställ dig själv på en plats som ger dig komfort , till exempel en solig park , din mosters kök eller en lugn sjö . Andas långsamt och försöka känna de känslor du avbildning . Ställ ut alla andra tankar och enbart fokusera på avkoppling . Även om du har ont om tid , kan en fem - minuters session föra avkopplande resultat . Addera Skratt

Skratt gör din kropp utsläpp kemikalier som bekämpa den negativa effekterna av stress . Fnittrande kan sänka blodtrycket och förbättra kreativitet . När du känner dig stressad , föreslår experterna att sätta på en rolig film eller lyssnar på en komedi -CD . En snabb skratt fungerar direkt för att minska spänningen . Omge sig med upbeat och roliga vänner hjälper till att hålla humöret uppe , oavsett situationen .
Motion

Motion gör att du kan driva ut ilska och frustration på ett positivt sätt . Att arbeta upp en svett frigör endorfiner som bekämpar stress och sjukdom i kroppen . En rask promenad eller en aerobics klass ger dig tid att bearbeta dina känslor och bedöma vissa situationer i ditt liv . Experter föreslår att delta i en aerob aktivitet fem dagar i veckan i minst 30 minuter för att hålla kroppen frisk och ditt sinne avslappnad .
Var tacksam

Ibland räcker det med att slå stress är att titta på den negativa situationen på ett annat sätt . Fokusera på de bra sakerna i ditt liv påminner dig om hur mycket du har . Först på morgonen , skriva en lista på saker som du är tacksam för . Föra en dagbok över alla dina välsignelser och se över det när du känner dig nere eller stressad . Ta dig tid att berätta för människorna i ditt liv , hur mycket de betyder för dig , detta kommer att höja din sprit och deras samtidigt Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom