En svår dag på jobbet , ett sårande uttalande , en smärtsam förlust eller minne - gemensamma erfarenheter som dessa kan skapa känslor av utmattning mer intensiv än hårt fysiskt arbete , konstaterar Roy Lucianna , PhD . , som undervisar Qi Gong genom Multiple Sclerosis Society och i Englewood ( New Jersey ) Hospital Center for Integrative Healing.By släppa den mentala nöd fångade i olika delar av kroppen , kranar Qi Gong i kroppens egna djupa reservoarer av energi . " Grundtanken är att få energi i rörelse och hålla den i rörelse ", säger Lucianna . " Det är en kropp-själ -anslutning , vilket helt enkelt betyder att vara uppmärksam på de rörelser och använda ditt sinne för att rikta din energi . När kroppen är i rörelse , är känslorna oftast befriade och en normal nivå av energi är återställd . " Trots att nästan alla form av motion , från promenader till att köra på ett gym löpband , kommer att frigöra energi , är Qi Gong styrs av principerna i traditionell kinesisk medicin ( TCM ) . TCM har kartlagt 12 huvudvägareller meridianer längs vilken energi flyttar . ( Akupunktur använder samma meridianer . ) Qi Gong rörelser särskilt inriktade flödet av energi längs dessa meridianer .
A Start övning
Ett av de enklaste Qi Gong övningar är kallas " Qi bad . " Om du vill ge det ett försök , börja med att stå med benen bekvämt isär . Andas in när du långsamt öppnar armarna åt sidan . Utan att släppa andetag , ta en annan andas , att tvinga in mer luft i lungorna när du försiktigt lyfta armarna tills händerna är något över huvudet , ca 6 inches isär med armbågarna böjda . Andas ut när du svävar händerna över huvudet mot baksidan ( nästan som om du grooming håret ) . Fortsätt ner längs nacken , sedan till framsidan av axlarna och ner till dina sidor . Andas in när du öppnar dina armar, handflatorna nedåt och bildar en halvcirkel . Slutför övningen genom att andas ut när du sakta tillbaka händerna till en punkt strax under navel.Performed mjukt och långsamt , slappnar Qi bad och lugnar sinnet och ger energi till kroppen . Det hjälper också att flytta energi från sinnet till magen , ger en balanserande effekt . Addera Är Qi Gong säkert?
Studier med en erfaren , ackrediterad lärare , är Qi Gong tillräckligt säkert för nästan vem som helst , oavsett ålder eller kondition . Men som med ett träningsprogram , är det säkrast att kolla med din läkare först . För dem som har hälsoproblem , är det inte tillrådligt att enbart förlita sig på Qi Gong , utan kan din läkare föreslå det som ett komplement till traditionell behandling Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom