1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Qigong Energi Övningar

I utför någon qigong ( även stavat chi gong ) träning , är det viktigt att komma ihåg att andas djupt , långsamt och kontinuerligt . Håll inte andan . Inte flämta . Låt luften rör sig i botten av lungorna för att rensa ut stagnerande chi . Låt luften tycks genomsyra hela kroppen så det känns som om du andas genom porerna . Qigong övningar måste göras i ett avslappnat tillstånd , eftersom spänning också blockerar flödet av chi --- så försök att tömma ditt sinne upptagen tankar . För mycket tänkande kommer att använda upp den energi som du försöker att odla . Warm - Up Övning

Stå med fötterna bekvämt isär , knäna svagt böjda . Slappna av armarna vid axlarna . Svänga försiktigt från sida till sida . Vid svänga åt sidan , kommer dina knän böja djupare , på att nå sidan så långt du kan vrida , ska knäna räta ut igen , men inte till ett låst läge

Medan svänga , svinga armarna löst så . att en arm svänger bakom , knacka motsatt höft medan den andra armen svänger upp och över hela kroppen , knacka motsatt axel . Så svänga till höger , höger arm svänger bakom och vänster arm svänger upp och över .

Nu upprepa svingen till motsatt sida , kom ihåg att böja och räta ut knäna . Detta kommer att generera energi och hjälpa den att flöda i hela kroppen . De lätta kranar är att stimulera meridian punkter .
Stretch & Pull för Balance

Stå på vänster ben och nå rakt upp , sträcker sig så högt du kan med din vänster arm medan din högra arm hänger vid din sida . I att dra upp , dra upp också med höger höft , så att din högra fot kommer från marken något. Håll foten platt --- höjs men parallellt med golvet .

Samtidigt står det här sättet , försiktigt rotera eller vrida på vänster höft så att din högra fot svänger något över golvet . Swing /vridning till höger och vänster om några gånger. Växla sedan sida och upprepa när du står på höger sida. Detta kommer att dra energi upp från golvet i ditt ben och upp genom kroppen . Den lilla rörelse bidrar till att stärka höften och arbeta på ditt saldo .
Njure Rengöring

Övningen drar energi upp genom fötterna och upp benen , och cirkulerar det genom njurarna och ut igen . Stå med fötterna isär . Böj över och komma med båda händerna till vänster inuti vristen . Touching din fotled , skjut upp händerna på insidan av benet . Föra dem över magen och över och runt höger höft till baksidan , njurområdet . Nu fortsätter glida ner händerna baksidan av höger ben . Vid ankeln , dra händerna över din fot på din insida ankeln .

Upprepa nu bakåt , glidande händerna upp din högra inre ben , över magen , tillbaka runt höften och ner på utsidan av vänster ben . Avsluta kretsen på din insida vänster fotled . Upprepa denna krets nio gånger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom