1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Stretch en Underarm

Karpaltunnelsyndrom kan vara ganska smärtsamt . För människor som arbetar mycket på datorer , konsekvent förvärra nerver och muskler som omger det området verkar oundviklig . Här är några tips på hur man kan sträcka din underarm för att lindra några av dina karpaltunnelsyndrom smärta . Instruktioner
1

Håll ut armen framför dig , handflatan nedåt .
2

Höj din handled så att den är vinkelrät mot armen . Vid denna punkt , kommer du att känna en lätt stretch i underarmen . Om du har ett begränsat rörelseomfång på grund av karpaltunnelsyndrom , kan detta räcka för en sträcka på dig . Addera 3

Placera andra handen på spetsen av fingrarna och försiktigt böja tillbaka dem . Vissa muskler i underarmen springa så långt som armbågen till fingrarna . Denna ytterligare tryck kommer att öka underarmen stretch .
4

Håll denna position i 30 till 60 sekunder att slutföra underarmen stretch .
5

Upprepa denna sträcka med din andra underarm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom