1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så Rulla undersidan av fötterna för att lindra smärta

Foot smärta har många orsaker , bland annat att bära olika skor , gå barfota , att stå under längre perioder , går eller springer långa sträckor eller strukturella problem i feet.One metoden lättnad för fot smärta är baserad på akupressur eller zonterapi . Denna modalitet handlar om att trycka på specifika punkter på foten för att lindra stress eller smärta i kroppen . Ett rullande metod hjälper träffa alla tryckpunkter som finns på undersidan av foten , vilket resulterar i en mer avslappnad fot och kropp . Detta är vad du behöver
tennisboll eller golfboll
Visa fler Instruktioner
1

Ta bort skor och strumpor och sitta i en bekväm stol . Du ska kunna sitta bekvämt , med fötterna röra golvet , knäna böjda i 90 graders vinkel , och kunna sätta press genom fötterna för att hjälpa till i den rullande massage .
2

Ta fram en fot in i knät och interlock tårna med fingrarna på den motsatta sidan . Dra försiktigt tårna tillbaka så att du känner en sträcka genom mittlinjen och fotvalvet . Du kan också välja att sprida fingrarna , sträcker området mellan tårna . Upprepa med den andra foten . Addera 3

Placera en tennis eller golf boll på golvet framför dig . Det bör vara ungefär en fot ut från framsidan av stolen , och du bör kunna nå den lätt med foten .
4

Placera en fot på bollen . Börja med bollen på fotvalvet och försiktigt rulla foten framåt , massera foten från bågen till hälen . Omvänd rörelse och rulla foten bakåt på bollen , massera bågen till tårna . Sätt mer tryck genom benet för en hårdare massage av foten , mindre tryck om massagen är för intensiv . Upprepa denna rörelse i ca 15 minuter på varje fot . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom