1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Yoga övningar för TMJ

käkleden sjukdom , som vanligtvis kallas TMJ , är en sjukdom som orsakar obehag i området av ansiktet där nedre käkbenet uppfyller dina skallen . Detta är det gemensamma som du använder när du tuggar och pratar . TMJ sjukdomar kan vara resultatet av flera villkor, såsom artrit eller käken skada . Ett alternativ för att lindra TMJ utövar vissa yogaövningar som släpper trycket i käken området . Warrior II Pose

Yogans Warrior II pose kan vara till hjälp för att lindra TMJ symptom. Denna pose innehåller djupandning som är till hjälp för att lindra spänningar i axlar och nacke . Denna övning börjar processen för att lindra stress från huvudet och ansiktet området genom att öppna bröstkorgen . Börja med att stå och samtidigt hålla benen långt ifrån varandra . Sväng höger fot utåt och böj höger knä så det är en 90 - graders vinkel . Ta med armarna rakt ut och rikta huvudet så att du tittar på fingrarna på höger hand. Bo i denna pose i en minut medan du andas djupt . Avsluta genom att andas ut när du tar ner armarna och räta ut höger ben . Upprepa på vänster sida .
Bridge Pose

Bron utgör är en bra yoga övning för TMJ lider eftersom det förlänger och sträcker käkmusklerna drabbats av TMJ . Andas djupt samtidigt som du håller bron pose att dra full TMJ tillande fördelar . Flytten är också fördelaktigt att förlänga och sträcker ryggraden , axlar och nyckelben . Börja med att ligga på rygg , med böjda knän och fötterna på golvet som om du var på väg att utföra en sit - up . Placera händerna på golvet bredvid höfterna , hålla handflatorna uppåt . Att hålla fötterna på golvet , sakta höja höfterna och sedan knäppa händerna tillsammans under kroppen . Andas djupt i en minut och sedan lägre höfter .
Camel Pose

yoga motion kan lindra TMJ symptom genom att sträcka nacke , axlar och bröst . Posen tar också bort trycket från överkroppen och ansiktet. Starta denna pose av knä på en mjuk kudde eller handduk . Placera händerna på nedre delen av ryggen högst upp på skinkorna med fingrarna pekande mot golvet . Sakta böjer tillbaka tills dina händer röra dina fötter , samtidigt som man försöker hålla låren vinkelrätt mot golvet . Andas djupt i en minut och samtidigt fokusera på att lindra stress i överkroppen . Avsluta pose genom att föra händerna framåt på höfterna , andas in och sedan lyfta din kropp tillbaka upp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom