1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur att intensifiera fördelarna med en bastu

Fördelarna med bastu är många om du använder den på rätt sätt . Bastur kan förbättra blodcirkulationen och blodflödet genom att höja kroppstemperaturen. Rengöring av huden och porerna är vanligt , som svettas ut gifter ur kroppen . Aromaterapi dofter i en bastu kan hjälpa dig att lindra trängseln och tilltäppta bihålor , uppfriskande din andning . Detta är vad du behöver
dusch
Handdukar
Aromaterapi oljor
Vatten eller saft
Visa fler Instruktioner
1

Ta en kall dusch innan du går in i bastu . Torka av helt. Drick ett glas eller två av kallt vatten . Detta sätter din kroppstemperatur för att påbörja processen .
2

Lägg aromterapi dofter i bastun om du försöker att bekämpa trafikstockningar eller ångest . Lavendel är en lugnande doft ; eukalyptus hjälper till med trängsel vid förkylning eller bihåleinflammation ; mynta och pepparmint är energi ökar dofter . Droppa några droppar av dessa oljor på en duk i bastun och låt dem osar runt under uppvärmningen . Addera 3

Ange bastun och stanna där tills du börjar svettas ( 5 till 10 minuter). Andas in och andas djupt när du andas . Lägg sedan till vatten på de heta stenarna i en traditionell bastu och koppla av där i ytterligare fem minuter eller så . Om du är i en infraröd eller spa bastu , inte lägga till vatten , men stanna i hela 15 minuter . Infraröd bastu ( vanligtvis på ett spa eller resort ) intensifiera automatiskt effekterna av en traditionell bastu . Använda bastun kostym eller oljor på spa för maximalt resultat .
4

Kliv ut ur bastun i några minuter för kylning i luft eller hoppa in i en kall pool eller sjö . Traditionella finländare och en del läkare säger att chocka systemet med varmt och kallt i en serie kan öka effekten av bastun avgiftning . Finländarna brukade knäppa sig med tunn vass för att öka cirkulationen under en bastu .
5

Gå tillbaka in i bastun innan du får kyld , och värma upp igen tills du svettas . Upprepa varm-kallt serie tre till fyra gånger , men inte överstiger en total bastu tid på 45 till 60 minuter . Om du får för kallt i vattnet , helt enkelt kliva ut ur bastun och sval genom luften innan han återvände till bastun . Vissa människors kroppar svarar bättre på en måttlig förändring , inte en fullständig chock .
6

Svalka dig i slutet med frisk luft i stället för chockerande kallt . Detta kommer att hjälpa lösa din kroppstemperatur . Ta en kall dusch igen efter bastun för att tvätta bort döda hudceller och lämnar en fräsch hudlagret i det fria . Drick vatten eller juice för att spola gifter från ditt system och att rehydrate . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom