Hur Practice Chakra meditation

Meditation är en urgammal teknik som praktiseras av många som hävdar att det fokuserar sinnet medan avstressande kroppen . Gamla östra trossystem menar att den mänskliga kroppen har 7 primära chakran , eller energicentra , och att guidad meditation visualiseringar kan stimulera och släppa sin makt i ditt dagliga liv . Bruket av chakra meditation används av många för att bekämpa trötthet och stress , samt att främja övergripande fysiska , andliga och mentala hälsa . Detta är vad du behöver
dator med tillgång till Internet
Chakra kristaller ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Vet dina chakran
1

Var medveten om platser av de 7 primära chakran och deras rätta namn : rotchakrat ligger vid basen av ryggraden , den sjö chakra på nedre delen av magen , solar plexus chakra mellan naveln och bröstkorgen , hjärtchakrat i mitten av bröstkorgen , halschakrat på din struphuvudet , pannan chakra i pannan och kronchakrat vid spetsen av din skalle .
2

Memorera färgerna på varje chakra . Roten chakra är rött , marin chakra apelsin , solar plexus chakra gul , hjärtchakrat grönt , halschakrat blå , panna chakra indigo och kronchakrat violett . Addera 3

vet egenskaperna för varje chakra . Alla 7 har en primär funktion i samband med dem . Roten chakra egendom är " instinkt ", det sjö chakra är " sexualitet ", solar plexus chakra är " makt ", hjärtchakrat är " kärlek ", halschakrat är " kreativitet ", panna chakra är " intuition " och kronchakrat är " högre kunskap . "
4

Läs mer genom att besöka Learning meditation sida på chakra meditation ( se Resurser nedan ) .
Practice Chakra meditation

5

Sitt eller ligg ner i din dedikerade meditation utrymme . Chakra meditation är en av få meditativa former som inte kräver att du att sitta med benen i kors . Ryggen ska vara rak , men om du är vertikal eller horisontell .
6

Fördjupa dragningen av din andedräkt . Du behöver inte oroa dig för att reglera det eller andas med jämna mellanrum , så länge som din andning inte begränsas och dina andetag fyller hela lungorna .
7

Känn dina andetag resa upp din ryggrad som du andas in och längs ryggraden när du andas ut . Upprepa flera gånger , tills du känner att din ryggrad är strömförande .
8

Börja med din rot chakra . Föreställ dess färg. Känn energin samlas . När du helt har visualiserat ditt root chakra , flytta upp till naveln chakra .
9

Upprepa steg 4 för alla dina 7 chakran . När du är klar kan du antingen sluta eller arbeta dig tillbaka ner . För varje chakra , livligt föreställa sig sin färg och fastigheten i samband med det . Känner att egendom väcka inom dig som du koncentrerar dig på det .
10

Använd chakra kristaller för att öka din praktik . Håll varje chakra är motsvarande kristall i handen som du visualisera den och känna dess kraft . Addera