1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att rensa en Rastlös Själ

Den kraftfulla sinne gör folk människa , men det kan också köra folk galna . Den rastlösa sinne vandring kan förvärra känslor av stress , ilska och sorg . Genom meditation kan du få kontroll över detta och bli en mer lugn och centrerad person. Även om det verkar enkelt , kan sitta stilla och rensa en rastlös själ känns som en hopplös kamp som tankar uppstår hela tiden . Men med tålamod och övning kan du rensa din rastlösa sinne , minska stress och minska ångest . Instruktioner
Meditera
1

Sitt i en bekväm plats med en rak rygg . Välj en stol eller vila på marken --- vad som fungerar för dig . Om att hålla ögonen öppna , blicka ner framför näsan .
2

Fokusera på andningen när du sitter . Undvik att andas ett visst sätt . Bara andas naturligt och märker hur luften känns flödar i näsan och genom kroppen . Addera 3

Märk någon tanke som uppkommer , "tänkande . " Acceptera tanken utan att följa det , och inte bli arg för sinnet vandring . Acceptera bara sinnets rastlöshet och återgå till märker andningen .
4

Sitt i 10 eller 20 minuter . Buddhistiska mästare Sakyong Mipham Rinpoche rekommenderar sitter under korta perioder ett par gånger under dagen i stället för en , längre period . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom