Hur man använder Meditation Pärlor

Meditation är handlingen att fokusera sinnet medan du kopplar av kroppen , och behålla fokus är nyckeln till effektiv meditation . Detta kan vara svårt , särskilt om din energinivå är för hög eller för låg under meditation . Användningen av meditation pärlor , även känd som " mala pärlor , " kan hjälpa dig att uppnå vilsam , upplysande meditation genom att hjälpa dig att hålla dig på din mantra . Många människor tränar denna disciplin för att behandla allt från stress till sömnlöshet . Detta är vad du behöver
Lugn plats att meditera
dator med internetuppkoppling
Meditation pärlor
Visa fler Instruktioner
Meditera Använda Mala Pärlor
1

Forskning innan du börjar . Internet innehåller en mängd resurser på användningen av meditation pärlor . Börja din forskning på webbplatsen Hälsa & Yoga ( se Resurser nedan ) .
2

Förändring i bekväma , löst sittande kläder . Addera 3

Relax , andas rytmiskt och låt ditt sinne gå tom . Upprepa ditt mantra , om din gynnade meditation stil använder ett.
4

Håll mitten , ring och baby finger mot handflatan , lämnar ditt pekfinger förlängas . Låt tummen röra långfingret .
5

Häng dina radband av meditation pärlor runt fingrarna hålls mot handflatan . Använd inte ditt pekfinger röra kulorna . Antingen fingret eller ringfingret kan användas som primär ankare som din radband hängs .
6

Låt meditation pärlor att vila i knät eller på golvet , vid behov , så länge som ingenting kommer att hindra dig från att flytta från vulst till vulst smidigt .
7

Börja med " Sumeru , " eller toppen pärla , i toppen . Toppmötet pärla är lätt att identifiera på ett radband på grund av sin större storlek eller speciell färg .
8

Upprepa steg 7 tills du når toppen pärla igen . Passerar aldrig över toppmötet pärla och hålla igång. Om du vill fortsätta att använda pärlorna att meditera , gå igenom radband av pärlor i motsatt riktning tills du kommer till Sumeru igen .
9

Flytta genom pärlorna , en efter en , i tid med dragningen av din andedräkt eller upprepning av ditt mantra . Addera