Hur man gör Active Meditation

Alla kan inte sitta still för de mer traditionella former av meditation , varför aktiv meditation kan vara ett bra alternativ eller variation . Det främjar en ökad känsla av medvetenhet , centrering och avkoppling . Detta är vad du behöver
leotards
School Publikationer
internet
lånekort
datorer
Datorer
Motion redskap och utrustning
Athletic Gear
Träningsmattor
Postpartum Yoga Video
Yoga Video
Visa fler Instruktioner
1

All verksamhet , från promenader till simning , kan vara en form av aktiv meditation så länge du gör ett medvetet försök att involvera din kropp, själ och ande .
2

Bestäm i ditt sinne att du kommer att delta i aktiv meditation , och bestämma hur länge .

3

Börja med att fokusera på nuet . Bekräfta alla tankar på framtiden eller det förflutna och låta dem passera .
4

Var medveten om dina handlingar . Oavsett om du går , äter , dansar eller sitter , förundras över varje aspekt av vad du gör .
5

Upplev hur fötterna känns som de rör vid marken . Uppskatta din kropp när du rör dig , märker armarna när de svajar , benen eftersom de sträcker sig , axlarna eftersom de slappna
6

märke till de intrikata detaljerna i din omgivning - . Dofter, levande färger , ljud , texturer .
7

Känn din bröstkorg och mage expanderar och upphandlande när du andas .
8

Tänk vad verksamheten skulle vara för ett barn eller för någon som aldrig upplevt det tidigare.
9

Bestäm när den aktiva meditationen är över . Det kan sluta antingen vid slutförandet av din verksamhet eller helt enkelt när du bestämmer dig för att det är över . Addera