Sitt i en bekväm ställning och centrera dig själv . Visualisera energi dras upp ur jorden genom ryggraden och sprider sig i hela kroppen . Nästa bild en stråle av helande energi rinner ner kronan på huvudet och genom kroppen . När du känner dig lugn flöde av energi , gå vidare till nästa steg .
2
Bild basen chakra som en röd boll av helande energi . När du andas in , visualisera denna röda energin dras upp från jorden , genom fotsulorna och ben fylla din bas chakra . När du andas ut , bilden den energi som strålar ut i din bas chakra innan han återvände till jorden . Utför denna övning för 5 till 10 minuter , notera några ändringar. Addera 3
Stimulera chakra punkter i händer och fötter . Med handflatorna uppåt , lokalisera den uppsvällda delen av radien strax under basen av tummen och handleden . Utöva påtryckningar på området genom att försiktigt massera punkten i en medsols rörelse . Upprepa denna procedur med varje fot , hitta den punkt i nedre bakkant hälbenet .
4
Öva din andning . Sitt i en bekväm ställning och koncentrera dig på din naturliga andningsrytmi ca 5 minuter för att lugna ditt sinne . Börja med att andas in för att räkna till 5 och ut för att räkna till 5 . Om du finner detta svårt, minska strålningsmängden till 3 . När du andas , fokusera på luften när den kommer in och lämnar dina näsborrar . Fortsätt denna övning för 5 till 10 minuter , visualisera din bas chakra laddas med vätska vitt ljus .
5
Prova " Lam " mantra övning . Hitta en bekväm ställning och intone Lam mantra ( uttala det " a " som i " barn " ) . Ta ett djupt andetag in och öppna din mun när du intonera den första delen av mantrat " laaa . " Försiktigt ta med dina läppar tillsammans för att intone " mmmm . " När du är andfådd , andas in djupt och upprepa mantrat , att hitta en ton som fungerar bäst för dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom