Vissa kryddor som cayennepeppar stöd förhindra klibbighet av blodplättar. Detta stöder en normal hastighet av blodflödet. vilket hjälper till att sänka blodtrycket .. Prova att smaksätta någon maträtt , till exempel en sallad , curry eller soppa , med lite cayennepeppar . Vitlök är en annan åtgärd som hjälper till att förhindra förträngning av artärerna . Detta underlättar blodflödet och lägre tryck . Persilja blad har en liknande förmån .
Grönsaker
Rötter som potatis och gemensamma gröna bladgrönsaker som spenat och sallad är rika på kalium . Detta i sin tur , är användbara för patienter med högt blodtryck. Fiberrika broccoli hjälper också till att få ner blodtrycket . Den fotokemiska 3 - N - butylftalide i selleri helpsdecrease blodtryck när det är ett direkt resultat av spänning och ångest . Selleri sänker stresshormoner som sammandra blodkärlen . Brysselkål och sparris lägre homocystein , vilket gör artärerna styvare och ökar blodtrycket .
Frukt
Frukt är också fördelaktiga källor av kalium, vilket är viktigt i sänka blodtrycket . Försök att inkludera 3-4 portioner av kalium-rika livsmedel i din dagliga kost . Att ha en banan , kan en del grapefrukt och lime hjälpa till att sänka blodtrycket . Dessa frukter är rika på kalium och stöd att göra dina artärer tonad och dina kapillärer kraftigare . Vattenmelon frön , antingen torkad eller rostad , är rika på ämnen som underlättar väggarna i blodkärlen . Aprikoser, cantaloupes och apelsiner är också bra för blodtrycket .
Den offentliga åtgärder
Undvik stekt mat och välja bakade , grillad , eller rostade rätter . Gör din matlagning med antingen senap , raps eller safflorolja för att hålla ditt blodtryck och kolesterol i schack . I stället för vitt ris , äta brunt ris , som är rik på kalcium och hjälpmedel i styrning av mineral-och vitaminbalansav dina blodkroppar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom