Vilka grönsaker & Frukt Ha Naturligtvis hormonet östrogen

? Östrogen är ett hormon som är nödvändigt för utvecklingen av sekundära sexuella egenskaper hos kvinnor och controling menstruationscykeln . Östrogen är också involverad i många processer i båda könen , till exempel bentillväxt . Den mängd östrogen som finns i växter är obetydlig, men många växter innehåller kemikalier som är strukturellt liknar östrogen , som kallas fytoöstrogener. Fytoöstrogener beter sig som östrogen i kroppen , men är inte lika kraftfullt . Enligt US National Institute of Environmental Health Sciences , kan konsumtionen av fytoöstrogener har positiva hälsoeffekter . Fytoöstrogener förekommer i många vegetabiliska livsmedel , bland annat grönsaker och frukter . Kanadensiska forskare fann vissa som särskilt rika på fytoöstrogener . Soybrean Groddar

Soybean groddar har mycket höga nivåer av kumestaner . Coumestans är en klass av fytoöstrogener som anses vara de mest potenta .
Vitlök

Vitlök innehåller ämnen som vidareförädlas till lignaner i mag-tarmkanalen . Lignaner är fytoöstrogener som också har antioxiderande egenskaper . Addera gröna bönor

Gröna beens är en källa till fytoöstrogener i lignan och isoflavone familjer . Även lignaner förekommer i ett antal frukter och vegetabls är isoflavoner finns främst i baljväxter . Båda dessa fytoöstrogener har antioxiderande egenskaper .
Andra grönsaker

vinter squash såsom butternut squash , ekollon squash och pumpor , är en annan källa av lignaner , som är korsblommiga grönsaker såsom kål , broccoli och grönkål . Alla dessa grönsaker ger betydande mängder fytoöstrogener . Köpa och sälja Frukt

torkade plommon , persikor , jordgubbar och hallon är alla bra källor till lignaner .