1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Använda Valerian Root att sova

Roten till valeriana växten har använts som ett naturligt lugnande medel och sömn stöd i många år . Fördelar med att använda denna rot inkluderar det faktum att biverkningar är sällsynta . Naturligtvis kommer du att uppleva dåsighet och , som med de flesta mediciner - naturläkemedel eller annat sätt - du bör undvika att använda detta om du är gravid , och du bör tala med en läkare innan du använder detta med andra läkemedel . Det är enklast att använda kommersiella koncept , som ni kommer att veta den exakta dosen du får och justera den vid behov . Detta är vad du behöver
Valerian root kapslar
valerianarot marken ört
Te sil ( metall eller mesh )
Visa fler Instruktioner
Använda kapslar
1 < p > Inköp valeriana rot kapslar från en naturlig hälsokostaffär eller apotek . Du hittar även dessa kapslar i många livsmedelsbutiker , nära vitaminer . Dessa kapslar är gelatinkapslar fyllda med marken ört .
2

Ta 450-500 milligram ( det är oftast en kapsel ) åtminstone30 minuter innan sängen . Vissa paketetiketterkan föreslå mer än detta , men när du börjar ta valeriana , börja med den lägre dosen för att se hur det påverkar dig . Vissa människor är känsligare för lugnande medel än andra - det finns ingen anledning att ta mer än nödvändigt Addera 3

Använd valeriana flera nätter i rad , eller till och med flera veckor . . Enligt National Institute of Health , de flesta människor tål läkemedlet väl upp till sex veckor . Men med hjälp av valeriana för över två till fyra månader kan faktiskt orsaka sömnlöshet .
Använda Valerian som Tea
4

Köp mark valeriana rot vid en naturlig hälsokostaffär ( eller , om det är tillgängligt kan du köpa en låda med färdigförpackade valeriana te ) .
5

placera 2-3 gram av örten i en tesil och placera detta i en tekopp .

6

Häll varmt vatten över te och låt det dra i fem minuter . Drick detta ca 30 minuter före sänggåendet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom