Känn din personliga risk . Att ha en familjehistoria av cancer gör att du löper större risk för att utveckla sjukdomen . Om du har en familjehistoria av cancer , få tidiga filmvisningar och undersöka ovanliga symtom .
2
Motionera regelbundet . Motion minskar risken att utveckla en mängd olika sjukdomar såsom hjärtsjukdomar , diabetes och cancer . Träna i minst 90 minuter i veckan . Addera 3
Ät mycket frukt och grönsaker . Hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker innehåller antioxidanter som skyddar cellerna från skador och sänker dina chanser att utveckla vissa cancerformer som tjocktarmscancer. Dessutom kan konsumera 20 till 35 gram kostfiber per dag minska dina chanser att utveckla tjocktarmscancer .
4
Arbetstider årliga cellprov . Detta medicinska förfarande undersöker cervix och ser för onormal celltillväxt. Detta test kan också upptäcka HPV , som är det virus som orsakar vissa typer av livmoderhalscancer .
5
Få årliga mammografi . Kvinnor över 40 år bör få en mammografi varje 1 till 2 år . Däremot kan kvinnor med en familjehistoria av bröstcancer måste börja sina visningar innan de fyllt 40 . Genomföra en månatlig bröstundersökning och kontrollera dina bröst efter knölar .
6
Ge upp cigaretter . Enligt National Cancer Institute , röka cigaretter bidrar till cirka 87 procent av dödsfall i lungcancer . För att sänka dina risker , göra allt för att sluta röka . Bortsett från lungcancer , kan rökning orsaka esofagus och cancer i munhålan .
7
Skydda huden . Applicera solskydd innan du går utomhus på sommaren . Om du simmar , köpa vattentätt solskydd och applicera varannan timme . Detta sänker dina chanser att utveckla hudcancer ( basaliom , skivepitelcancer carinoma och melanom ) . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom