En Atkins frukost börjar med protein . Rusning eller koka tre ägg. Fry tre remsor av bacon och korv två färsbiffar . Turkiet hamburgare är en idealisk ersättare för korv patties om du vill ha en låg fetthalt alternativ. Undvik juice och andra drycker med socker . Vatten eller te är bäst. Om du dricker kaffe , använda Splenda eller annat sötningsmedel med noll kalorier att söta .
Atkins Lunch
Ät en hälsosam sallad till lunch . Kyckling sallad är ett bra val på grund av protein och energi från kycklingen . Kombinera sallad och andra bladgrönsaker med hackade morötter och skivade tomater . Grill 6 oz . kyckling och lägg skivorna i salladen . Koka ett ägg och dela den på mitten för sallat . Lägg ett stänk av Romano ost och toppa sallad med en balsamvinäger dressing . Återigen , undvik drycker med socker . Drick sockerfri kolsyrat vatten. Addera Atkins middag
Fisk är ett bra alternativ för en Atkins middag. Välj din favorit typ av fisk att steka . Tilapia , tonfisk och lax är alla bra val . Fry två fiskfiléer och tillsätt salt efter smak . Använd varm paprika flingor för en kryddig smak om du vill. Förbered en sallad av gröna bladgrönsaker, tärnade selleri och hackad lök med Caesar dressing . Koka en kopp broccoli att äta tillsammans med fisken . Smält smöret över den varma broccoli för en utsökt smak. Slutligen , tärna en tomat och tillsätt en skvätt salt att gå tillsammans med broccolin . Blomkål är en välsmakande ersättning för broccoli , och du kan alltid ändra upp sallad ingredienser . Undvik mat som har mycket enkla kolhydrater , som pasta , potatis , vitt bröd och ris . Du vill att din kropp att metabolisera de fettbildning har lagrats upp , inte sötsliskig glukos du förbrukar med raffinerade kolhydrater . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom