1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Vad kan en person äta på Atkins diet ?

Den Atkins dieten skapades av Dr Robert Atkins . Det är en lågkolhydratkost som undviker högförädlade kolhydrater som mjöl , socker och majssirap . Kosten betonar hela obearbetade livsmedel med låg sockerhalt . Många dieters har haft stor framgång med viktminskning på kost och hålla sig till att äta plan för livet . Som med alla dieter är Atkins diet inte utan kontrovers . Proteiner

Magert kött och fisk äts frikostigt på Atkins diet . De omfattar : tonfisk, lax , tunga, öring , flundra , sardiner , sill , kyckling, kalkon , anka, gås , Cornish höna , vaktel , fasan , ostron , musslor , hummer , bläckfisk , musslor , nötkött , bacon , fläsk , kalv , hjortkött och skinka . Ostron och musslor ska begränsas till fyra gram per dag . Detsamma gäller för orgel kött . Ägg är också rekommenderas .
Cheese

Tre till fyra gram ost per dag är tillåtet . Detta innefattar hårda , halvmjuk , åldern , och full feta ostar som cheddar , getost , färskost, Gouda , blåmögelost och Schweiz . Addera Grönsaker

Två till tre koppar om dagen av grönsaker är tillåtna och uppmuntras för sin höga fiberinnehåll . Dessa inkluderar : Alfalfagroddar , champinjoner , ruccola , endive , persilja , escarole , bok choy , paprika , selleri, fänkål , radicchiosallad , cikoria , jicama , rädisor , gräslök , sallat , gurka , mache och ängssyra
<. br > fetter och oljor

Smör är tillåtet . Margarin bör undvikas. Olivolja , rapsolja , valnötsolja , druvkärneolja , sojaolja , sesam , är safflorolja och solrosolja premitted
Drycker

Vatten är ett måste , och dricka på minst åtta gram per dag uppmuntras. Också klara buljonger , ädelmetaller , club soda , 2-3 teskedar om dagen för tung eller ljus grädde , koffeinfritt kaffe och te , lightläsk ( med Splenda ) , örtte och citron och limejuice kan tas fritt.

Alkohol , Friut , korn

Alkohol är korn och frukt ( med undantag för meloner ) inte tillåtna i de två första veckorna på Atkins diet . Efter den tiden är de introduceras i begränsade mängder
Fyra faser

Atkins Diet är uppdelad i fyra faser . Inledning , Viktminskning , Pre - underhåll och underhåll . Det är inte för alla , och som med alla kostprogram bör du alltid kontakta din läkare innan du börjar en strikt och begränsad diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom