Den ursprungliga mjölkalternativ, är mycket populär sojamjölk . Eftersom soja är rik på protein , är sojamjölk ett bra val för vegetariska och veganska recept . Tack vare dess tjock konsistens , det är en smaklig substitut för creamers . Nära 90 procent av sojabönor i USA är genetiskt modifierade , så köp ekologisk sojamjölk om du vill undvika att genetiskt modifierade livsmedel .
Rice Milk
Rice mjölken har en något söt smak , vilket gör den utmärkt för dessert recept och spannmål . Tillverkad av brunt ris , kommer sötman från säden i stället tillsatt socker , vilket gör det till ett hälsosamt alternativ . Nästan vattnig , är tunnare än de flesta andra substitut på marknaden strukturen på rismjölk så det är inte det bästa valet för matlagning vissa rätter. Addera kokosmjölk Beverage
Detta är den krämigaste mjölkalternativ, bra för att skapa tjocka pastasåser , risrätter och smoothies . Coconut smak är inte en tung en, så kokosmjölk dryck fungerar bra som en gräddkanna och recept som kräver vanlig mjölk . Kokosmjölk dryck är också en bra källa till hälsosamma fetter . Blanda inte ihop kokosmjölk dryck med konserverad kokosmjölk - de är två olika saker . Du hittar den mjölkersättning med alla de andra i din lokala marknad .
Nut Mjölk
Du kan skapa egna mutter mjölk hemma genom att blanda en kopp din favorit nötter som mandlar, cashewnötter , eller macadamias med två koppar vatten och sedan sila muttrarna genom en tunn duk medan fånga mjölken i en behållare . Du kan också köpa mandel och hasselnötsmjölkpå din lokala livsmedelsbutik. De flesta nötter mjölk ger en bra mängd hälsosamma fetter .
Hampa Mjölk
Hampa mjölk är en av de mest näringsrika mjölkersättningartillgängliga . Mjölken är rikligt förekommande i viktiga omega 3 fetter och som innehåller alla 10 essentiella aminosyror. Den är tjock , krämig, och enkel att använda i recept och skakar. Det är ett bra alternativ för dem med soja och nötallergi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom