1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

The Best Multivitaminer på Market

De 2005 Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar folk får de flesta av sina näringsämnen genom att konsumera livsmedel . De bästa multivitaminer varierar från person till person . Barbara Schneeman , Ph.D. , chef för den amerikanska Food and Drug Administration : s kontor för näringsrika produkter , märkning och kosttillskott , förklarar att riktlinjerna rekommenderar att kosttillskott användas för att fylla ett särskilt näringsämne lucka som inte uppfylls av livsmedel . Hon tillägger: " En viktig punkt görs i riktlinjerna är att näringstillskott är inte en ersättning för en hälsosam kost . " Behov av särskild kost populationer
Alla kvinnor i fertil ålder bör ta 400 mikrogram folsyra för att förebygga neuralrörsdefekter .

Men FDA ger statliga multivitaminer kan gynna befolkningsgrupper med särskilda näringsbehov . Gravida och andra barnbärandeålder kvinnor behöver folsyra för att förebygga missbildningar , järn för att syresätta blodet och kalcium för att stödja ben. Människor på begränsade dieter eller de med näringsnedbrytandesjukdomar , som diabetes , cancer eller mag-tarmbesvär, bör ta antioxidanter vitamin C och E. Vegetarianer bör komplettera med kalcium , D-vitamin , järn och vitamin B12 om de inte helt förstår hur för att få alla dessa näringsämnen från livsmedel .
rekommenderat dagligt intag
Det säkraste källa till vitamin A kommer från vegetabiliska källor ( betakaroten ) .

Det finns 13 viktiga vitaminer : A , C , D , E , K och B-vitaminer ( tiamin , riboflavin , niacin , pantotensyra, biotin , vitamin B - 6 , vitamin B - 12 och folat ) . Den Joslin Diabetes Center , en Harvard Medical School affiliate , rekommenderar att plocka en multivitamin med högst 100 till 150 procent av det dagliga värdet för de listade vitaminer och mineraler , med minst 20 listade . Den bör innehålla 400 mg av folsyra och 400 IE vitamin D. Leta efter maximalt 5000 internationella enheter (IE) av vitamin A , främst från betakaroten källor såsom morötter . Nya riktlinjer för D-vitamin och kalcium släpptes i slutet av 2010 , så vissa märken är kanske inte återspeglar de nya riktlinjerna . De flesta butiksmärkesvitaminer är bra, enligt Consumer Reports , men se upp för rabatt butikernas egna märken ; många har visat sig vara överrapportering näringsnivåer.

Kontra

FDA rekommenderar att du tala med din läkare innan du tar multivitaminer . Vissa kosttillskott interagerar dåligt med läkemedel och kan ha oönskade effekter före eller efter operationen , till exempel överskotts blödning med vitamin E. Män behöver inte någon järn i deras kosttillskott , till skillnad från kvinnor . Ge aldrig vuxna multivitaminer för barn ; deras näringsbehov skiljer sig de vuxna . Out- of-date vitaminer förlorar sin effektivitet och oljor härsknar , så kolla datum . Negativa effekter av vitaminer bör rapporteras till FDA och din läkare så snart som möjligt .
Säkerhet och renhet
Vissa vitaminer har rekommenderat dagliga gränser som av National Academy of Sciences .

Bara för att en multivitamin Företaget hävdar vissa nivåer för näringsämnen gör det inte sant , enligt Consumer Labs , LLC . Företaget tillhandahåller oberoende testresultat i mer än 350 märken av vitaminer för att hjälpa konsumenterna att hitta bästa kvalitet . Det publicerar årligen en undersökning av Vitamin & Tillägg användare för dess betalt medlemskap . Även låg dos vitaminer endast kan avfall dina pengar , enligt Vasilios Frankos , Ph.D. , chef för FDA: s Division of Kosttillskott Program , " Vitaminer är inte farliga om du inte får för mycket av dem, särskilt fettlösliga sådana. " För vissa vitaminer och mineraler , har National Academy of Sciences etablerade övre dagliga begränsningar för intag ( ULS ) den rekommenderar att inte överskrida . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom