1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Vegetariska Substitut för fiskleverolja

Fiskoljor innehåller omega - 3 fettsyror, som är bjudet för hälsofördelar såsom lägre triglycerider och minskad risk för hjärtinfarkt . Mayo Clinic rapporterar att fiskoljor , såsom fiskleverolja , har två typer av omega - 3 -fettsyror , som kallas dokosahexaensyra eller DHA och eikosapentaensyra eller EPA . Växtbaserade oljor från nötter och andra källor har en tredje typ av omega- 3 , som kallas alfa-linolensyra eller ALA. Vegetarianer som vill ta med omega - 3 fettsyror i sin kost kan få ALA från flera källor . Nötter och frön

valnötter och lin frön är bra källor till ALA omega-3. Den Vegetarian och Vegan Foundation nämner att flera blandade , osaltade nötter och frön , till exempel valnötter , linfrön , Brasiliens , mandel , hasselnötter , solros-och sesamfrön , också ALA omega-3 .

Oljor

Lin finns i oljeform också, och den vegetariska och veganska Foundation säger om en matsked per dag ger tillräckligt nyttiga fettsyror . Canola , soja och olivolja ger också ALA .
Alger

brittiska Vegetarian och Vegan Foundation säger , " Fet fisk får sin omega 3 från alger i havet - och du kan göra samma sak " . Vissa företag där använder havet grönsaker att omega - 3-tillskott som är vegetarian . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom