Hur mycket krompikolinat att ta för Lean Body Mass

Höga blodsockernivåer kan göra ett nummer på din hälsa och kropp . När dina blodsockernivåer spik , insulin stiger också , skapar en berg-och dalbana effekt . Detta kan leda till viktökning ( vanligtvis runt midjan ) och humörsvängningar . Varje försök att få muskler kommer att överskuggas av ett lager av fett . Lyckligtvis finns det några tillskott vetenskapligt bevisat att hjälpa till att motverka denna effekt , varav en är krom . Identifiering

Krom är ett viktigt mineral som finns i små spår i kroppen . Dess primära funktion är att reglera blodsockernivåerna och främja en korrekt användning av glukos genom skytteltrafik den in i celler . Enligt University of Maryland Medical Center , nästan 90 procent av amerikanerna har brist på detta mineral , som är troligen ett resultat av överdriven konsumtion av socker-lastad livsmedel .

Typer

Det finns flera typer av kromproduktersom näringstillskott : krom GTF ( glukostoleransfaktor) , chromiumpicolinate , krom histidinate och kromnikotinat. Dietary källor inkluderar korn , svamp och inälvsmat . Frukt och grönsaker innehåller minst krom .
Storlek

Det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) för krom är 35mcg för vuxna män och 25mcg för vuxna kvinnor 19 till 50 års ålder . Dock är tillskott typiskt 200mcg 1-3 gånger dagligen före måltid för att hålla blodsockernivåernai schack . Enligt University of Maryland Medical Center , kan diabetiker ta upp till 1000 mikrogram , men säkerheten för höga doser är ännu inte känt . Krom , i kombination med traditionella diabetiker läkemedel , kan minska svårighetsgraden av typ I och II diabetes .
Expert Insight

Beltsville Human Nutrition Research Center , har krom upptäcktes för att öka muskelmassa och samtidigt minska kroppsfett . Detta beror på att krom neutraliserar kolhydrater och fett ( fett ) ämnesomsättning . Men en individs framgång under kromtillskott beror på kromnivåer i kroppen , samt kost och varaktighet .
Varning

Rådgör med din läkare eller hälsa vårdgivare innan de påbörjar en komplettering rutin , som krom kan interagera med vissa mediciner . För mycket krom intag kan orsaka insulin för att vara ineffektiva . Två fall av njurskador har rapporterats vid användning chromiumpicolinate . Följ anvisningarna på komplettera etiketter och inte överstiger rekommenderade doser . Addera