Vilka vitaminer bör tas dagligen

? Svaret på frågan " vilka vitaminer ska jag ta varje dag ? " kan variera från dag till dag. Visst , svaret på den frågan varierar mycket under en människas livstid . Eftersom nya råd om vitamintillskott verkar förekomma så regelbundet som de klockan sex nyheter , är det lätt att bli förvirrad eller till och med skeptisk till fördelarna med att ta vitaminer , men det finns några viktiga saker som den " genomsnittliga " person behöver veta . Ät för god hälsa

flesta dietister erkänner att det finns en sådan mängd information om de många olika vitaminer och mineraler som ingen kan veta allt. Dessutom medicinsk forskning förmodligen ännu inte upptäckt allt som finns att veta om vitamin -och mineral interaktioner i kroppen . Den goda nyheten är att det är inte så komplicerat att svara på frågan ,

stereotypa moderliga råd de flesta av oss hörde att växa upp är verkligen goda råd " vilka vitaminer ska jag ta ? " : Nyckeln till god hälsa är att äta en hälsosam och balanserad kost . Efter rekommenderat dagligt intag av baslivsmedel grupper går en lång väg att hjälpa en person att upprätthålla ett tillstånd av god hälsa .
Men ...

Men hur många vet du vem äter en perfekt balanserad kost ? Varje dag ? Rätt . Av den anledningen , de flesta läkare - inklusive dietister - säger att det är en bra idé att ta en vanlig multivitamin produkt enligt förpackningens anvisningar . Faktum är att många läkare själva ta en daglig multivitamin . Addera sunt förnuft

Medan du tar en förnuftig inställning till kost kan utesluta behovet av många kosttillskott , tala med din läkare för att identifiera dina behov är ett smart drag . Till exempel är det många som inte får tillräckligt med kalcium från kosten . Tänk på dina kostkällor av kalcium . Dricker du mjölk och /eller äta ost , yoghurt , eller broccoli varje dag ? Om du och din läkare rimligen kan identifiera en brist i din kost , ta ett dagligt tillskott med kalcium är nog en bra idé . Din läkare har förmodligen andra rekommendationer , liksom.

Samma sätt , när som helst din läkare ordinerar ett läkemedel eller kirurgisk behandling , bör du fråga om potentiella interaktioner med alla vitaminer du tar, eller be om att ta ett extra tillskott kan vara en bra idé på kort sikt .
Dags för en förändring ?

förändringar under en människas livstid , vissa vitaminer tar större betydelse .

till exempel kan de flesta äldre personer ( 50, 60 , och ovan ) nytta av att ta en B12-tillskott , eftersom som våra kroppar ålder , tenderar de att vara mindre effektiva på att använda B12 .

Graviditet skapar många ytterligare krav på en kropp - det är därför gravida kvinnor får höra att ta extra Folat ( folsyra ) katalog

När du har en förändring i din hälsa , överväga konsekvenserna det kan ha om din kost och näringsbehov . .

Varningar

Det är viktigt att komma ihåg att vitaminer är inte droger . Även om " C- vitamin botar förkylningar " är ofta hörs rådgivning , vetenskapliga bevis för att bevisa den punkt saknas . Varje gång du tar mer än den rekommenderade dagliga dosen av någon vitamin eller mineral , bör du rådfråga din läkare vårdgivare för vägledning och förslag

också viktigt att veta : . Vitaminer är kosttillskott , inte mediciner , så de är inte regleras av US Food and Drug Administration eller godkänts av någon annan statlig tillsynsmyndighet . De flesta produktåterkallelserförst efter ett problem ytor - till exempel har flera diet " mirakelpiller " återkallats efter allvarliga sjukdomar och även dödsfall har inträffat Addera Få Fakta
.

att ta en daglig multivitamin förmodligen kommer att hålla din hälsa i balans , men ta för mycket av någon vitamin eller mineraltillskott kan vara mycket ohälsosamt . Sök tillförlitlig kost -och näringsinformation från din läkare , US Department of Agriculture , och /eller National Institutes of Health (Hitta länkar i avsnittet Referenser ) . Kom ihåg att företag som försöker sälja vitaminer och andra kosttillskott är mer intresserade av sin försäljning än vad de är i din utbildning . Addera